「朝食や昼食に置き換えのはどう？」
「健康的なご飯が食べたい！」
完全栄養食で人気なベースブレッドですが、朝ごはんや昼ごはんなどに置き換えるダイエットはどうなのか、気になる人も多いです。
このページを見てもらえば、ベースブレッドを朝食や昼食に置き換えるメリットやデメリットが丸わかりです！
ということで、今回は朝食や昼食にベースブレッドを置き換えるメリットデメリットを紹介していきます。
結論、栄養のバランス・手軽に食べられることから、朝昼どちらにもおすすめです。
そもそも朝ごはんを食べたほうがいい？
基本的に、朝ごはんは食べたほうがいいです。
その理由はこちら。
朝ごはんが必要な理由！
- 頭を動かすエネルギーになる
- ダイエットになる
- 筋肉の分解を防ぐ
というのも、朝起きた状態だと体の栄養は枯渇しています。
そのため、できるだけ朝ごはんを食べて体に栄養を届けてあげてほしいわけですよ。
朝ごはんを食べるだけで、体的には嬉しい効果がたくさんあります。
どうしても無理な場合は、無理やり食べる必要はないですが、できるだけ食べることをおすすめします。
朝にある程度食べることで炭水化物などはブドウ糖に変わり、頭の働きのエネルギーになります。
脳にエネルギーがいかないと内臓の動きが悪くなったり集中力がなくなったりといい影響がありません。
ダイエットのために朝ごはんを抜く人もいるかと思いますが、実は逆効果だったりします。
朝ごはんを抜くことで、昼ごはんを食べた時に血糖値が急上昇したり、体がエネルギーを貯めこもうとするので太りやすくなります。
最後に体は枯渇状態なので、筋肉を分解して体を動かすためのエネルギーを作ろうとします。
筋肉が分解されると、基礎代謝が下がってさらに太りやすくなります…。
なので、朝ごはんはある程度食べて欲しいですね。
ベースブレッドを朝食に置き換えダイエットするメリット
ベースブレッドを朝ごはんや昼ごはんに置き換えすることで、メリットがあります。
ベースブレッドには、こんなメリットがあります。
- 栄養がある
- 手間がいらない
- 腹持ちがいい
- 意外とカロリーがある
- アレンジで楽しめる
簡単にまとめていきます。
栄養があるからしっかり体が起きる
ベースブレッドには、たくさんの栄養があります。
今回ベースブレッドをおすすめしている1番メリットなところです。
というのも、市販の菓子パンや惣菜パンだと美味しいんですが、カロリーが高い上に体によくない添加物が入っています。しかも、必要な栄養がありません。
ベースブレッドは、1食あたり1日の1/3の栄養(※)が摂れる優れもの。
※栄養素等表示基準値（18才以上、基準熱量2,200kcal）に基づき、1日分の基準値の1/3を1食分とした場合
朝から食べて、1日の活力にしていきましょう。
手間がゼロだから忙しい朝にピッタリ
ベースブレッドは忙しい朝の味方で、全く手間がいらないです。
ベースブレッドは常温保存できて、袋を開けて食べるだけなので、何も準備しなくても食べられます。
しいて言うなら、30秒ほどレンチンするとおいしくなります。
特に朝ごはんを抜く人は時間がないから・その分寝ていたいからという人が多いです。
朝ごはんを抜くデメリットはわかってもらえたと思うので、ベースブレッドならノータイムで食べられるので、朝の時間を少しでもゆっくりできるのは助かりますね。
腹持ちがいいから昼間で間食知らず
こちらベースブレッドのミニ食パンなんですが、そんなに大きくないんですがベースブレッドは腹持ちがいいです。
全粒粉の生地がもっちもちなんです。
レンチンすると、特にもっちもちふかふかで歯ごたえがしっかりあります。
そのため、よく噛まないといけません。
そして、水を含んで膨らむ食物繊維も豊富に入っているので、お腹が膨れます。
朝に食べれば、昼までに間食知らずでした。
「おかな空いたな、なんか食べたいな」という気持ちが出てこなかったですね。
実際に食べた感想レビューは、こちらで載せてますので参考にしてください。
BASE FOOD(ベースフード)の感想レビュー。ベースブレッドを実食とアレンジ。
意外とカロリーがあるから昼までに持つ
朝は体を動かすためにある程度カロリー必要ですが、ベースブレッドは意外とカロリーがあります。朝にはいいカロリーです。
例えば、先ほどのミニ食パンなら1袋で233kcal、ベースブレッドは1食あたり2袋推奨なので単純計算466kcalです。
ここにアレンジをすることで、カロリーは上がるため600〜700kcalほどにはなると思います。
写真が下手で申し訳ない…(｡•́ωก̀｡)
こちら僕のミニ食パンアレンジ。少し見にくいですが、ミニ食パンの上にソーセージを巻いた玉子の目玉焼きを乗せてます。
ミニ食パン233kcal、卵3分200kcal、ソーセージ3本で150kcalくらいなはず…なので、約600kcalほど。
プレーン味はアレンジがないと食べにくいのでここまでしてますが、メープルやチョコレートなどはそのままでも食べられるくらい美味しいです。
アレンジで楽しめるから毎朝楽しい
さっきの卵乗せアレンジで惣菜感を出しても美味しいし、シンプルにあんこやジャム、はちみつなどで甘くアレンジしても美味しいです。
忙しい朝にはなかなか難しいかもですが、作り置きの料理などアレンジを楽しめます。
ベースブレッドを朝食にする口コミ
ベースブレッド朝ごはん
目玉焼き入り pic.twitter.com/so7m1szWbY— 黒葉 (@4CLOMORI) November 2, 2022
☀朝ごはん
ベースブレッド シナモンに
ヨーグルト、グラノーラ、ナッツ混ぜたの挟🥪#スリムりたい丸ご飯 pic.twitter.com/tovyIlWJvZ— スリムりたい丸 (@diet_oo_fire) November 2, 2022
おはようございます😊
今日は、いつものブラックコーヒーをきらしていたので、プロテインを飲みます。
朝ごはん
・ベースブレッド シナモン味
・バナナ pic.twitter.com/yaCambSVup— エルダーフラワーソーダ (@potatodaisuki_) November 1, 2022
今日の朝ごはんは柿ヨーグルトとベースブレッド pic.twitter.com/6TpyrXmnl9
— runa@年内中に体重戻す (@95o9o6) November 1, 2022
Twitterで「ベースブレッド 朝ごはん」で出てきた口コミをまとめました。
まだまだたくさん、ベースブレッドを食べている人はいらっしゃいました。
手軽に栄養が摂れるのが大きいですね。
市販の食パンなどでは摂れない栄養が摂れて体を若く健康に保てるのが嬉しいところです。
朝ごはんを元々食べない人は手間いらずで食べられるからおすすめですし、今まで市販のものなどで朝ごはんを済ませていた人は、置き換えるだけで栄養が摂れるのでおすすめてすよ。
ベースブレッドを昼食に置き換えるダイエットのメリット
ベースブレッドを昼ごはんに置き換えるメリットはこちら。
- コスパがよくなる
- 買いに行く手間がいらない
- 間食が減る
- 健康的にいい
簡単にまとめていきます。
コンビニやスーパーの弁当より安くてコスパがいい
ベースブレッドなら、一般的なコンビニ弁当や軽食よりもコスパよく食べられます。
メープル・チョコレートなどのフレーバーなら味がついていてそのまま食べられる美味しさです。約400円で満足感のある昼ごはんになりますよね。
栄養豊富でそこそこ安いのがベースブレッドの魅力でもあります。
買いに行く手間がいらないからお昼休憩の貴重な時間を使わない
ベースブレッドはこんな形で家に届きます。そのため買いに行く時間がいりません。
お昼の休憩時間って1時間とそんなに長くないのに、その内の貴重な5〜10分を使ってご飯を買いに行く手間がいらないのは嬉しいですよね。
もし急に職場の人にお昼ごはんに誘われてもベースブレッドは賞味期限が1ヶ月ほどありますから、焦ってすぐに食べなくても大丈夫です。
そういう日だけ外食に行ってもいいかもしれませんね。
間食が減るのでダイエットに効果的
朝ごはんのときにも言いましたが、ベースブレッドは腹持ちがいいので間食が減ります。
間食が減ればダイエットにもなるし、余計な費用もかからないといいこと尽くし。
ベースブレッドを食べるだけで満足感があるので、間食が減ってダイエットにおすすめです。
社会人として当然の健康が手に入る
ベースブレッドにはたくさんの栄養が含まれています。
コンビニ弁当や外食だと、どうしても体に良くない添加物や油などが入っています。低価格で大量生産するためには仕方ない部分がありますね。
ベースブレッドには必須脂肪酸や食物繊維、ビタミンミネラルなど、体に必要なものばかりを詰め込んでいます。
なので、ベースブレッドはそこそこ安くて時短にもなる・健康にいいと現代の社会人にはとても嬉しいサービスなんですよね。
実際に食べましたが、この味でこんなに栄養摂れるなら全然ありって感じでした。
体を壊すと自分の評価・周りからの信頼など少なからず失ってしまいます。
僕もヘルニアでよく病欠していた時、何も言われませんでしたけど責められているような気がして嫌でしたね。
健康な体を手に入れるには、ますば栄養！
ベースブレッドは手軽にその栄養が摂れるので、忙しい社会人・栄養管理が苦手な社会人の方にぜひ食べて欲しいですね。
こちらでベースブレッドの感想レビューをまとめてます。
BASE FOOD(ベースフード)の感想レビュー。ベースブレッドを実食とアレンジ。
ベースブレッドを昼食に置き換えた口コミ評判
↑普段は昼ごはん食べたあと、途中でお腹が空いておやつを食べちゃうけど、ベースブレッドにしたら途中でお腹が空かなくなった。
夕飯までもつ。— イムザ@シェルアーティスト。 (@imuzak163) November 1, 2022
ベースブレッドに助けられてる🥲
朝はお米が食べたいから基本和食。
昼はベースブレッド＋α
1番ミニ食パンがアレンジ効くし好き🥹
めんどくさいときは気分でメープル、チョコ、シナモンの中から選ぶ☺️昼ごはん考えなくていいのが楽！美味しいし腹持ちいいから間食なくなった！— 目標毎月3kg減 (@dietmochaaa) November 1, 2022
ぼく位のズボラになると、一人の昼ごはんは大抵ベースブレッド。 pic.twitter.com/VVMT8Greuc
— 39週と4日で産んだコイキング (@precureojiisan) October 6, 2022
手間がない・腹持ちがいいなど好意的なものが多かったですね。
特に少食の人であれば、1食1袋でいい人もいらっしゃるくらいなので、昼ごはんが200円以内で収まるのはお財布にとても優しいですね。
ベースブレッドを持っていて「やっぱり今日はラーメンが食べたい！」と外食したくなっても、賞味期限が長いので自由に決められます。
ベースブレッドを朝ごはんや昼ごはんに置き換えるダイエットまとめ
今回はBASE FOOD(ベースフード)のパン、ベースブレッドが朝ごはんや昼ごはんに置き換えるダイエットにおすすめかをまとめました。
結論、朝ごはんか昼ごはん、どちらに置き換えてもおすすめです。
僕は忙しい朝にゆっくりしたいので、朝ごはんに置き換えるかなという印象です。
朝昼どちらも置き換えると、さすがにカロリーが足りないのと味に飽きていくと思いますね。
まずは朝か昼、どちらか1食置き換えてみてください。
時間に余裕ができる・体にエネルギーが入る実感がありますので、精神的にも体的にもメリットはたくさんありますよ！
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