「朝食や昼食に置き換えのはどう？」
「健康的なご飯が食べたい！」
栄養豊富で人気なベースブレッドですが、朝ごはんや昼ごはんなどに置き換えるダイエットはどうなのかと気になる人も多いです。
このページでは、朝食や昼食をベースブレッドに置き換えるメリットやデメリットを紹介しています。
結論、栄養のバランス・手軽に食べられることから、朝昼どちらにもおすすめです。
ベースフードに置き換えるメリット
- 満足感がある
- 1食当たりが安い
- 体に必要な栄養が摂れる
- 時間がない時でも用意しやすい
朝食・昼食どちらにしても、手間なく用意できる・食べられるので、時間を大事にしたい人・健康を大事にしたい人は、ぜひ置き換えてください。
ベースフードに置き換えるだけで、健康的な食生活に近づいていくので体が徐々に変わっていくのを感じますよ。
そもそも朝ごはんを食べたほうがいい？
基本的に、朝ごはんは食べたほうがいいです。
朝ごはんが必要な理由！
- 頭を動かすエネルギーになる
- ダイエットになる
- 筋肉の分解を防ぐ
というのも、朝起きた状態だと体の栄養は枯渇しています。
そのため、できるだけ朝ごはんを食べて体に栄養を届けるのが大事で、朝ごはんを食べるだけで体的には嬉しい効果がたくさんあります。
頭を動かすエネルギーになる
朝にある程度食べることで炭水化物などはブドウ糖に変わり、頭の働きのエネルギーになります。
脳にエネルギーがいかないと内臓の動きが悪くなる・集中力がなくなるなど、いい影響がありません。
ダイエットになる
ダイエットのために朝ごはんを抜く人もいるかと思いますが、実は逆効果だったりします。
朝ごはんを抜くことで、昼ごはんを食べた時に血糖値が急上昇したり、体がエネルギーを貯めこもうとするので太りやすくなります。
筋肉の分解を防ぐ
朝起きたとき体は枯渇状態なので、筋肉を分解して体を動かすためのエネルギーを作ろうとします。
筋肉が分解されると、基礎代謝が下がってさらに太りやすくなります…。
なので、朝ごはんはある程度食べて欲しいですね。
ベースブレッドを朝食に置き換えダイエットするメリット
ベースブレッドを朝ごはんや昼ごはんに置き換えすることで、メリットがあります。
ベースフードが朝にピッタリな理由
- 栄養が豊富
- 手間がゼロ
- 腹持ちがいい
- 意外とカロリーがある
- 自分好みの味で食べやすい
手軽に食べられる・栄養があるから、ベースフードは朝ごはんにピッタリです。
忙しい社会人・健康を気遣いたい人は、朝ごはんを置き換えてみてください。
栄養があるからしっかり体が起きる
ベースブレッド1食で、1日に必要な栄養素の1/3※がとれます。
そのため、1食置き換えるだけでも体は健康に近づいていきます。
市販の菓子パンや惣菜パンはおいしいんですが、体によくない添加物が入っています。
しかも、カロリーが高いし必要な栄養もありません。
ですが、ベースフードは体を動かす栄養が詰め込まれているから、朝ごはんにピッタリなんです。
体の栄養が枯渇している状態の朝1番に、栄養があるものを食べることで内臓や神経を働きしやすくなります。
※1食(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
手間がゼロだから忙しい朝にピッタリ
ベースブレッドは、忙しい朝の味方で全く手間がありません。
袋を開けて食べるだけと、そのまま食べられます。
また、遅刻しそうなくらいギリギリに起きても、カバンに入れておけば最寄り駅や会社に向かう間に食べられます。
時間がなくて朝ごはんを抜いてしまうこともあると思いますが、ベースフードならそんな心配はありません。
特に朝ごはんを抜く人は、「時間がないから・その分寝ていたいから」という人が多いです。
ベースブレッドならノータイムで食べられるので、朝の時間を少しでもゆっくりできるのは助かりますね。
賞味期限も1ヶ月ほどあるので、休日に食べてもいいし、小腹が空いた時でもいいし、どんなタイミングでも使いやすいですよ。
腹持ちがいいから昼まで間食知らず
そんなに大きくないんですが、ベースブレッドは腹持ちがいいです。
全粒粉の生地が元々ふわふわモチモチで、レンチンするともっとふわモチに！
ふわふわモチモチだからよく噛む必要があって、水を含んで膨らむ食物繊維も豊富に入っているので、満足感があります。
朝に食べれば、昼までに間食知らずでした。
「おかな空いたな、なんか食べたいな」という気持ちが出てこなかったですね。
実際に食べた感想レビューは、こちらで載せてますので参考にしてください。
BASE FOOD(ベースフード)の感想レビュー。ベースブレッドを実食とアレンジ。
意外とカロリーがあるから昼までに持つ
ベースブレッドは意外とカロリーがあって、朝は体を動かすためにある程度カロリー必要だから丁度いいくらいです。
例えば、ミニ食パンなら1袋で233kcal、ベースブレッドは1食あたり2袋推奨なので単純計算466kcalです。
ここにアレンジをすることで、カロリーは上がるため600〜700kcalほどにはなると思います。
写真が下手で申し訳ない…(｡•́ωก̀｡)
こちら僕のミニ食パンアレンジ。
少し見にくいですが、ミニ食パンの上にソーセージを巻いた玉子の目玉焼きを乗せてます。
ミニ食パン233kcal、卵3分200kcal、ソーセージ3本で150kcalくらいなはず…なので、約600kcalほど。
プレーン味はアレンジがないと食べにくいのでここまでしてますが、メープルやチョコレートなどはそのままでも食べられるくらい美味しいです。
アレンジで楽しめるから毎朝楽しい
さっきの卵乗せアレンジで惣菜感を出しても美味しいし、シンプルにあんこやジャム、はちみつなどで甘くアレンジしても美味しいです。
忙しい朝にはなかなか難しいかもですが、作り置きの料理などアレンジを楽しめます。
アレンジがめんどくさい人は、チョコ・メープルなどフレーバー付きを食べれば時短で食べられます。
ベースブレッドを朝食にする口コミ
ベースブレッド朝ごはん
目玉焼き入り pic.twitter.com/so7m1szWbY— 黒葉 (@4CLOMORI) November 2, 2022
☀朝ごはん
ベースブレッド シナモンに
ヨーグルト、グラノーラ、ナッツ混ぜたの挟🥪#スリムりたい丸ご飯 pic.twitter.com/tovyIlWJvZ— スリムりたい丸 (@diet_oo_fire) November 2, 2022
おはようございます😊
今日は、いつものブラックコーヒーをきらしていたので、プロテインを飲みます。
朝ごはん
・ベースブレッド シナモン味
・バナナ pic.twitter.com/yaCambSVup— エルダーフラワーソーダ (@potatodaisuki_) November 1, 2022
今日の朝ごはんは柿ヨーグルトとベースブレッド pic.twitter.com/6TpyrXmnl9
— runa@年内中に体重戻す (@95o9o6) November 1, 2022
Twitterで「ベースブレッド 朝ごはん」で出てきた口コミをまとめました。
まだまだたくさん、ベースブレッドを食べている人はいらっしゃいました。
手軽に栄養が摂れるメリットが大きいですね。
市販の食パンなどでは摂れない栄養が摂れて体を若く健康に保てるのが嬉しいところです。
朝ごはんを元々食べない人は、手間いらずで食べられるから食生活を改善しやすくて健康的な朝ごはんを食べられます。
また、今まで市販のものなどで朝ごはんを済ませていた人は、置き換えるだけで栄養が摂れるのでおすすめです。
ベースブレッドを昼食に置き換えるダイエットのメリット
ベースブレッドを昼ごはんに置き換えるメリットはこちら。
- コスパがいい
- 買いに行く手間がいらない
- 間食が減る
- 健康的にいい
コンビニやスーパーの弁当より安くてコスパがいい
ベースブレッドなら、一般的なコンビニ弁当や軽食よりもコスパよく食べられます。
メープル・チョコなどのフレーバーは、そのまま食べられる美味しさです。
プレーン味ならアレンジ食材代がかかるのでもう少しかかりますけど、それでもコンビニ弁当よりも安いくらいです。
コスパよく栄養豊富、これがベースブレッドの魅力です。
買いに行く手間がいらないからお昼休憩の貴重な時間を使わない
ベースブレッドはこんな形で家に届いて、そのため買いに行く時間がいりません。
もしお昼ごはんを買い行くとなると、少しとはいえ昼休憩の貴重な1時間を使わないといけません。
ですが、ベースフードは常温保存・そのまま食べられるから、買いに行く手間なくて面倒くさくないのが最大のポイント。
もし急に職場の人にお昼ごはんに誘われてもベースブレッドは賞味期限が1ヶ月ほどありますから、そのままカバンに入れておけばオッケー。
そういう日だけ外食に行ってもいいかもしれませんね。
間食が減るのでダイエットに効果的
朝ごはんのときにも言いましたが、ベースブレッドは腹持ちがいいので間食が減ります。
間食が減ればダイエットにもなるし、余計な費用もかからないといいこと尽くし。
ベースフードだけで満足感があるので、コスパよく昼食を食べたい人はおすすめです。
社会人として当然の健康が手に入る
ベースブレッドは、1日に必要な栄養素の1/3がとれます。
コンビニ弁当や外食だと低価格で大量生産するために、どうしても体に良くない添加物や油などが入っています。
ですが、ベースブレッドには必須脂肪酸や食物繊維、ビタミンミネラルなど、体に必要なものばかりが入っています。
体を壊して休みがちになると、自分の評価・周りからの信頼など少なからず失ってしまいます。
僕もヘルニアでよく病欠していた時、何も言われませんでしたけど責められているような気がして嫌でしたね。
健康な体を手に入れるには、ますば栄養！
ベースブレッドは手軽に栄養が摂れるので、忙しい社会人・栄養管理が苦手な社会人の方にぜひ食べて欲しいですね。
※1食(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
こちらでベースブレッドの感想レビューをまとめてます。
BASE FOOD(ベースフード)の感想レビュー。ベースブレッドを実食とアレンジ。
ベースブレッドを昼食に置き換えた口コミ評判
↑普段は昼ごはん食べたあと、途中でお腹が空いておやつを食べちゃうけど、ベースブレッドにしたら途中でお腹が空かなくなった。
夕飯までもつ。— イムザ@シェルアーティスト。 (@imuzak163) November 1, 2022
ベースブレッドに助けられてる🥲
朝はお米が食べたいから基本和食。
昼はベースブレッド＋α
1番ミニ食パンがアレンジ効くし好き🥹
めんどくさいときは気分でメープル、チョコ、シナモンの中から選ぶ☺️昼ごはん考えなくていいのが楽！美味しいし腹持ちいいから間食なくなった！— 目標毎月3kg減 (@dietmochaaa) November 1, 2022
ぼく位のズボラになると、一人の昼ごはんは大抵ベースブレッド。 pic.twitter.com/VVMT8Greuc
— 39週と4日で産んだコイキング (@precureojiisan) October 6, 2022
手間がない・腹持ちがいいなど、好意的なものが多かったですね。
特に少食の人であれば、1食1袋でいい人もいらっしゃるくらいなので、昼ごはんが200円以内で収まるのはお財布にとても優しいですね。
ベースブレッドを持っていて「やっぱり今日はラーメンが食べたい！」と外食したくなっても、賞味期限が長いので自由に決められます。
ベースブレッドを朝ごはんや昼ごはんに置き換えるダイエットまとめ
結論、朝ごはんか昼ごはん、どちらに置き換えてもおすすめです。
時間的な節約になる・栄養が摂れる・満足感があると、置き換えダイエットには効果的です。
僕は忙しい朝にゆっくりしたいので、朝ごはんに置き換えるかなという印象です。
朝昼どちらも置き換えると、さすがにカロリーが足りない・味に飽きていくと思いますね。
まずは朝か昼、どちらか1食置き換えてみてください。
時間に余裕ができる・体にエネルギーが入る実感がありますので、毎日の生活・体が楽になるのを実感できます。
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