【厳選3選】一人暮らしご飯におすすめサブスクは？宅食を比較！

「おいしい宅食が知りたい！」

「時短できる宅食が知りたい！」

最近はたくさんの宅食があって、どの宅食がおいしいのかわかりませんよね。

このページを見てもらえば、失敗しないおいしい宅食がわかります。

いろんな宅食を食べてきた僕が、おすすめの3つを紹介していきます。

宅食の簡単な比較表はこちら。

	nosh(ナッシュ)	PFC Standard	ベースフード
味、おいしさ	宅食トップラスのおいしさ	フレーバーの個性が強い	控えめな甘さで食べやすい
メニュー・フレーバー	60種類以上（毎週3種類追加）	10種類	6種類
特徴	糖質30g以下・塩分2.5g以下	約25ｇの高タンパク、約230kcalと低カロリー	1食で1日の1/3の栄養が摂れる
1食あたり料金	599円〜	702円〜	156円〜
送料	913円〜	935円〜	500円
こんな人におすすめ	おいしい食事を楽しみたい	ボリューム感が欲しい	手軽さ・栄養が欲しい
公式サイト	nosh	【PFC Standard】	ベースフード公式サイト
今ならキャンペーン中	300円OFF	送料無料	20%OFF
ランキング	1位	2位	3位

それぞれの魅力を紹介していきます。

nosh(ナッシュ)はおいしさ・栄養バランス・メニューが最高

nosh(ナッシュ)には、こんな魅力があります。

宅食の中でナッシュは、トップクラスのおいしさです。

プロのシェフの作ったメニューを急速冷凍して、作り立ての味を届けてくれます。その味は、冷凍弁当とは思えないほど！一人暮らしでは食べられないおいしいさです。

チキンの洋風バター醤油です。付け合せのコリッコリの砂肝にもバター醤油が合うんですよ！

さらに、開けた瞬間には食欲をそそられる香りがブワっと広がります……！

特にそう感じたのは、「チキンの洋風バター醤油」というメニュー。濃厚なバター醬油の香りがたまりません……！

レンジを開けた瞬間から、これは絶対おいしいと確信できる香りです。

香りの期待感を裏切らないおいしさでした…、濃厚なバター醬油がご飯によく合います！

ナッシュを注文するなら、ぜひ食べてみてください！

野菜たっぷり寄せ鍋

そして、その見た目は食欲を刺激する…！

一人暮らしの食事で、こんなに色鮮やかなご飯はなかなか作れませんよね。

ですが、ナッシュならきれいな彩りの食事を、簡単においしく楽しめます。

また、ナッシュは1食あたり、塩分2.5g以下で作られています。

口コミでは味が薄いとの意見もあり、確かに一部の副菜は味が薄いものもありました。ですが、副菜の味が薄いメニューは主菜の味がしっかり濃いんです。

主菜の味に合わせて、わざと薄くしているんだと感じました。

主菜は味が薄いどころか、しっかりした味付けや、だしが染みた味・ジューシー・肉汁がたまりませんでした！

むしろ、ご飯が欲しくなるくらい、味付けはしっかりしています！

ナッシュは、栄養管理士が監修した主菜1品・副菜3品で作られています。

肉や魚でタンパク質や脂質、野菜から炭水化物やビタミンミネラルを摂れます。つまり、体に必要な栄養が一皿に詰まっています。

栄養バランスのとれた主菜1品・副菜3品なんて、一人暮らしでは作るのが難しいですよね。ナッシュなら、こんな食事が簡単に食べられます。

しかも、メニューは60種類以上ありますから、あなたに合うメニューも見つかるはずです。

ただ、ナッシュには基本的にご飯がついていません。

そのため、ナッシュだけではボリューム感が少し物足りないです。「少ない…」との口コミも、確かにあります。

僕もナッシュだけでは足りず、朝や昼に食べるならご飯が欲しくなりました。ボリューム感が心配な人なら、白ご飯を用意しておくのが無難です。

ダイエットで宅食を検討している人なら、豆腐やサラダと合わせて食べるのがおすすめです。

ナッシュは1食599円〜と、自炊に比べると高いです。

ですが、ナッシュは手軽さはもちろん、おいしさ・栄養バランスが優れています。

自炊なら1食300円～と安いですが、買いに行く手間・料理する手間が必要です。

コンビニ弁当も500円ほどで、手軽さ・おいしさはありますが、栄養バランスがよくありません。

さらに、コンビニ弁当は買いに行かないといけませんが、宅食は家に届くので買いに行く必要もありません。

つまり、自炊は安いけど手間が必要・コンビニ弁当には栄養が足りないとなります。

ナッシュは、自炊やコンビニ弁当より少し高いですが、手間がない・おいしい・栄養バランスがいいと食事として優秀です。

ナッシュの口コミ

今日のナッシュだよ。
野菜たっぷり寄せ鍋だって。
ここの会社のしゃけは、あまりおいしくない…
あと、もしかしてお肉、外国産かな…
(꒪〜꒪)ｳｰﾝ pic.twitter.com/g8dolVvL7e

— 毛玉(筋トレ猫狂い) (@kedamadakaraaa) March 13, 2022

ナッシュクーポンで初めて買ってみたけどおいしい
昼が贅沢だー

— あらい (@___racccoon) January 26, 2023

ナッシュ、ホントにおいしいよ
ハンバーグうまうま

— Fondhu (@HayuFondhu) January 21, 2023

レンチンだけでおいしい料理。冷凍庫にナッシュ残っててよかった。 pic.twitter.com/QpnVoCopFS

— kousei (@masu5566) January 21, 2023

初ナッシュ　ふつうにおいしい　付け合わせもしっかりしてるし普段食べない味を気軽に日替わりで食べれるのは嬉しい　599円 pic.twitter.com/fQY9XTcWmE

— マルヨ (@ff11_maruyo) January 16, 2023

ナッシュのまとめ

「いろんな味を楽しみたい！」

「簡単においしいご飯を食べたい！」

こういった考えがある人は、ナッシュなら間違いありません。

ナッシュは4,000万食を超える販売実績があり、その人気は確かなものです。

宅食で一番おいしいのは？と聞かれたら、僕は間違いなくナッシュと答えます。それぐらい、ナッシュはおいしかったです。

ペンタ

チキンの洋風バター醬油は、思い出すだけでお腹がすいてきます…！

また絶対注文します！

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おいしさの満足度は、本当に高いですから！

一人暮らしの食事を宅食で満足させたい・おいしいご飯を食べたいと思っているなら、ナッシュは本当におすすめです。絶対損させません！

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【1回だけお試し】ナッシュの注文方法が絶対にわかる解説！

PFC Standardは満足感が高く、約230kcalと低カロリー

PFC Standardには、こんな魅力があります。

PFC Standardは健康的な冷凍リゾットです。

1食あたりのタンパク質約25g、カロリーは約230kcalと低カロリーで、ダイエットや筋トレする人向けとなっています。

フレーバーは個性的なものがあり、食べるのが楽しみなリゾットです。

イカスミ・あさり・野菜・キャベツのペペロンチーノなど、リゾットとしてはあまり聞かないフレーバーですよね。もちろん、定番のチーズやカレーなどもあります。

メイン食材に鶏胸肉が使われていますが、一切パサパサ感がなくしっとり食感でフレーバーによく合います。

リゾットらしく、口当たりが優しい味わいです。

ペンタ

一番おいしかったリゾットは定番のチーズです。

まろやかな優しいチーズ味でしたが、追いチーズしてがっつりいくのもいいですね！

宅食は低カロリー・健康的な食事が多いため、ボリューム感が少なくなりがちです。

ですが、PFC Standardは1食300グラムとボリューム感があります。(300グラム=お茶碗2杯分)

お茶碗2杯分なら、満足できる人も多いのではないでしょうか。そして、ご飯ものなのでお米を炊く必要もなく、PFC Standard一品で完結します。

そんなPFC Standardを2位にした理由は、ナッシュと比べて洗い物があるからです。

ナッシュは上記で見てもらったように食べたら捨てるだけなんですが、PFC Standardはパックに入ってます。

このパックをレンジでチンするんですがこのままでは食べられないので、お皿に移さないとダメなんですね。

ボリューム感・カロリー面ではPFC Standardも優秀なんですが、手間の部分でナッシュが1位です。

ペンタ

あと、個人的に1食で主菜・副菜を楽しめるナッシュが嬉しいですね。

いろんな味を楽しめるのは強いですね。

PFC Standardの口コミ

ヘルシーなカラダづくりを応援してくれる『PFC Standard』のチーズ味 冷凍保管で好きな時に食べれるのも嬉しいし、何より高たんぱく低脂質でおいしいのが最高✨トッピングにブロッコリーとマッシュルーム。食べながらあと5kg落として春を迎えよう〜‍♂️ #pfcstandard pic.twitter.com/XKPFflHHXZ

— 結香 まいこふたり起業 (@uniqueme_maico) January 26, 2022

@pfc_standard さんのトマトリゾットを食べた！

これでたんぱく質21.96g、脂質2.4g、炭水化物24.93gはすごいて…
しかもおいしい https://t.co/udocpERih0 pic.twitter.com/y67AHn2K8W

— なかがわ@BtoBマーケ (@nakagawa6209) October 8, 2021

ご応募いただきありがとうございます☺✨

いろんな方が今時間に追われていて、楽しみの時間が減っておりますよね…
PFCリゾットは栄養バランスもしっかりとれて
味もとてもおいしいです！

もしご縁がありましたら、お味の感想楽しみにしております！

— 高たんぱく質&低脂質「PFC Standard 」 (@pfc_standard) July 13, 2022

PFC Standardのまとめ

「ご飯付きの宅食が知りたい！」

「ボリューム感がある宅食が知りたい！」

こんな人なら、PFC Standardはぴったりです！今までの宅食にはないボリューム感があり、1食の満足度が高いです。

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【PFC Standard】

PFC Standardの注文方法はこちらでまとめてます。

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ベースフードは手軽・安いのに、栄養バランスがいい

ベースフードには、こんな魅力があります。

ベースフードは他の宅食と比較すると、コンセプトが違うため味では負けてしまいます。

ベースフードは「味を追求したパン」ではなく、「体に必要な栄養を詰め込んだパン」です。「普通においしく手軽に栄養が摂れるパン」なんです。

ですが、各フレーバーの主張しすぎない味と、全粒粉の小麦の香ばしさがよく合います。

控えめな甘さが食べやすく、小麦の香ばしさが食欲をそそります。

ペンタ

「おいしい宅食を求めているのに！」という人は、ナッシュなら間違いないんです……。

でも、健康を気にしている人なら、ベースフードはおすすめです。

また、ベースフードはどの宅食よりも手軽です。

というのも、食べるときは袋を開けて食べるだけだからです。常温保存のパンだから、解凍も不要です。食べたいと思ったら、次の瞬間には食べられます。

ペンタ

手軽さにおいて、どの宅食より優れています。

ベースフードはかなりの低コスト、安いです。

最安で1食（2袋）300円ほど、フレーバーによっては400円ほどになります。

ナッシュで599円、PFC Standardは700円と、比べるみるとわかりますね。

この手軽さ・この値段ならコスパが高いと思います。

ベースフードは、健康的に栄養が摂りたい人におすすめです。1食でどれくらい栄養が摂れるのか、はっきりわかります。

他の宅食もそうですが、「明確にビタミンが何%摂れます」とわかる宅食は、他にありません。ベースフードは1食で1日の1/3の栄養が摂れるので「栄養を摂れた実感」を持てます。

生地がもっちもち食感で嚙みごたえがあり、満足感があります。

また、プチプチ食感が楽しめるチアシードが生地に練りこまれていて、チアシードは水を吸って膨らむので、満腹感があります。

ペンタ

噛むのが楽しくなる食感です。

よく噛まないといけないので、満足感があるんですよ。

ベースフードの口コミ

そういえばベースフードのパンは一度食べましたが、味が苦手でダメでした。家族はおいしいと言っていたのでたぶん好みの問題

— よもだん@株 (@yomoda537984801) January 27, 2023

ベースフードそんなおいしいものではないけど作業しながら片手で食べられるし期限も長いから常備しとくと便利

— よしゆき＠2/23CC福岡か29a (@4444yk) January 31, 2023

ベースフードの食パンおいしいおいしい罪悪感無いし全部制覇したい、

— コマチャン (@nOoU3EV5GcIfWJD) January 30, 2023

久々にベースフード食べて、そうそうこんな感じだったってするなどした。めちゃめちゃおいしい！わけでも、めちゃめちゃおいしくない！わけでもないんだけど、満腹感は得られる。なぜなら、普通のパンより噛むから！！(チアシードのプチプチ感が私は好き)(噛まないことで有名の私が噛んで食べるほど)

— さめごろう (@samesabugorou) December 17, 2022

発売されてからずっと気になってたものを
買ってみました。
想像してたより全然おいしい❗卵料理にも合うしピーナッツバターにも合う！#BESE#ベースフード pic.twitter.com/ZkO45fMQ3d

— まちゃ (@runsumiki2000) December 10, 2022

ベースフードのまとめ

そんなベースフードですが、3位の理由はご飯が食べたいと気持ちがあるからです。

ナッシュはご飯と合いますし、PFC Standardはごはん入りです。

ペンタ

本当に個人的な理由ですが、お米が好きなんですよね。

パン派なら、1位になってもおかしくないポテンシャルです。

「手軽さや時短できる宅食がいい！」

「栄養をしっかり摂りたい！」

こんな人には、ぴったりな宅食ですよ！

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ベースフードの注文方法はこちらでまとめてます。

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3つの宅食を簡単まとめ

3つの宅食を、簡単におさらい。

	nosh(ナッシュ)	PFC Standard	ベースフード
味、おいしさ	宅食トップラスのおいしさ	フレーバーの個性が強い	控えめな甘さで食べやすい
メニュー・フレーバー	60種類以上（毎週3種類追加）	10種類	6種類
特徴	糖質30g以下・塩分2.5g以下	約25ｇの高タンパク、約230kcalと低カロリー	1食で1日の1/3の栄養が摂れる
1食あたり料金	599円〜	702円〜	156円〜
送料	913円〜	935円〜	500円
こんな人におすすめ	おいしい食事を楽しみたい	ボリューム感が欲しい	手軽さ・栄養が欲しい
公式サイト	nosh	【PFC Standard】	ベースフード公式サイト
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ランキング	1位	2位	3位

ナッシュのまとめ

「食事を楽しみたい！」

「宅食でおいしい料理が食べたい！」

こんな人なら、ナッシュがおすすめです。

主菜1品・副菜3品で1食でいろんな味を楽しめて、どれもおいしい料理ばかりでした。

宅食の中では、トップクラスにおいしいので是非食べてみてください！

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PFC Standardのまとめ

「お腹いっぱい食べたい！」

「ご飯を用意するのがめんどくさい！」

こんな人は、PFC Standardがおすすめです。

リゾットだからご飯を用意しなくても、レンジでチンするだけで食事が完結します。

宅食以外に何も用意したくない、けどボリューム感を味わいたい。こういう人は、PFC Standardなら満足してもらえます！

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【PFC Standard】

ベースフードのまとめ

「手軽にご飯を食べたい！」

「栄養のある宅食が食べたい！」

こんな人は、ベースフードがおすすめです。

袋を開けて食べるだけ、そのまま食べられるおいしさ、嚙み応えのある生地が、満足感をくれます。

手軽・栄養・満足感をくれる宅食です。

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一人暮らしのご飯は惣菜？サブスク？自炊？

結論、自分の時間をしっかり使いたい人は宅食サブスクはおすすめです。

自炊をする人でも「たまにサボりたい・毎日はできそうにない…」という人は、宅食を一緒に使うのがおすすめです。

一人暮らしご飯の調達方法は基本的に3つ。

この中で僕は、自炊とサブスクを取り入れました。

ゲームする時間やダラダラする時間を使って、自炊を頑張ろうと決めました。

友達と遊んだり、しんどい時はサボりたいので、宅食も使っています。

ペンタ

それぞれのメリットデメリットを、簡単に紹介します。

宅食サブスクのメリットデメリット【一人暮らしご飯はサブスク？自炊？】

まずは、最近流行りの宅食サブスク。

宅食は自炊や総菜よりも、楽な食事方法です。

自炊・惣菜では買い出しが必要ですが、宅食は家に届けてくれます。

ペンタ

家に届いて、食べるときはレンチンするだけなので、めちゃくちゃ楽！

具体的にまとめると、宅食はこんなイメージです。

一人暮らしだと食事、掃除、洗濯などすべて自分でしないといけません。

宅食は1〜2時間かかる食事の手間をゼロにしてくれます。

一人暮らしでは利用すべきサービスと言っても過言じゃないです。

実際に僕も使ってみて「一人暮らしで、こんなに楽にちゃんとした食事ができるんだ…！」と感動しました。

ペンタ

食事は、時間のかかるめんどくさい家事なので、それが一気に短縮できるのはとっても楽です…！

ここからは宅食のデメリット

自炊より高いので、毎食宅食に頼るのはお金的に辛いですよね。

ある程度自炊しつつ、忙しい日は宅食サブスクを食べるのが、コストと健康を両立させた理想的な食生活だと思います。

また、カロリーを抑えるために量が少なめです。

たくさん食べる人には向きません。

ただ、腹持ちのいい食材を使うなど、様々な工夫がされているので、満足感のあるご飯になっています。

そして、先に何食分かを頼んでおいて、冷凍庫に保存しておくスタイルです。

そのため、冷凍庫をある程度圧迫するので、宅食サブスクを注文するときは注意が必要です。

より詳しい比較や説明はこちらでしています。

【宅食の比較】3つの宅食からおすすめがわかる1ページ

「どの宅食がいいの？」

「どれが一番使いやすいのかな？」

こんな風に迷う人は、nosh(ナッシュ)がおすすめです。

ナッシュのメニューを実際に食べましたが、どれもおいしくマイナスイメージを持つものがありませんでした。

ペンタ

ナッシュを実際に食べましたが、9割以上はおいしかったです。

人気ランキングからも選べるので、上位メニューを選べばおいしいメニューばかりで失敗知らずです。

どの宅食にしようかと迷う人は、まずナッシュを試して一番おいしい宅食を味わってみてください！

今度からナッシュ以外頼まなくなるかもしれませんよ？

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自炊のメリットデメリット【一人暮らしご飯はサブスク？自炊？】

次に自炊のメリットデメリット。

自炊は圧倒的低コストで、自分の好きなものが食べられます（ここ大事！）。

一人暮らしだと、お金をどうやって節約するか考えますよね。

以前、食費が毎月60,000円くらいかかっていたのですが、自炊してからは20,000円〜30,000円になりました。

ペンタ

毎月30,000円の節約は大きいですね。

毎月の費用を抑えるのが大きいので、僕は自炊にしました。こちらで解説もしてます。（今はもうちょっと使ってますが）

【一人暮らしの自炊】コスパよく食費節約！1ヶ月2万以下も可能

ただ、食材を大量に運ぶのは重くて、めんどくさいです。

料理もめんどくさいですが、買い出しと洗い物が特にめんどくさいです。

自炊で節約はできても、めんどくさいという気持ちはやっぱりありますね……

スーパーやコンビニの惣菜・外食【一人暮らしご飯はサブスク？自炊？】

個人的に一番選ばない選択肢の惣菜です。

惣菜は味もおいしいし、すぐに食べられるので優秀なんですが、中々おすすめできません。

誰が食べてもおいしくなるように、添加物が多かったり、揚げ物が多かったりと美容・ダイエット・健康にはよくありません。

ペンタ

おいしいのはわかりますが、おすすめしません。

僕もマクド、すき家とか好きなんですが、カロリーも値段も高いので、惣菜や外食はほとんど食べません。

やめるように心掛けました。

ちなみに、僕は自炊してから1日の食費は800円以下くらいです。

自炊する前は2,000円くらいでしたね…。

3食惣菜だと1日1,000円は軽く超えてくるので、お金的にも健康的にもあまりおすすめはできません。

一人暮らしのご飯は宅食サブスク？自炊？

簡単にまとめるとこうなります。

どちらかを選ぶというより、自炊をある程度頑張って、忙しいときは宅食サブスクを使うのが1番おすすめです。

自炊を頑張っていると、サボりたくなる日がきます。

朝ゆっくり寝たり、自分の時間を作ったり、たまに体と心に余裕を持たせることが必要です。

ペンタ

1日サボれたら、明日からまた頑張ろうってなりますからね！

僕は料理が作れたらかっこいいなと思って、ある程度料理を覚え始めました。

ですが、多少の節約以上に自分の時間を確保したい人は、宅食サブスクメインがおすすめです。

宅食を使えば、趣味や大事な人と過ごす時間が増えて人生の幸福度が上がりますよ！

宅食サブスクは手軽で楽・おいしい・健康的と、食事のいいところどりですからね！

一人暮らしするとご飯に気を遣ったほうがいい

健康は何よりも大切な財産です。

健康な体がないと、巨万の富も無限の時間もなんの価値もありません。

僕は同棲をしているときは朝マック、昼フードコートで大盛りカツ丼、夜は牛丼というバカ食いしてました。

ペンタ

身長170cmで90キロありました……。

彼女に振られてから「こんなデブじゃ彼女なんてできねぇ！」と思い、筋トレダイエットと食事管理をしました。

2021年現在79Kgまで痩せて、職場の人からはめちゃくちゃ変わったな！と言われるくらいには効果ありました。（ちなみに2022年8月現在は70キロです！）

やっぱりね、食事って大事なんですよ…！

ダイエットじゃなくても、健康のためにお金をかけるべきだと僕は思いました。

ペンタ

いわゆる自己投資ってやつですね！！

一人暮らしの場合、もし何かの病気で倒れてしまったり、寝込んでしまったら助けてくれる人はいません。

もし家族が定期的に来てくれるにしても、タイミングよく来てくれるかもわかりません。

なので、惣菜や外食は避けて、健康的なものを食べたいと思って、自炊と宅食サブスクを選びました。

最近の僕は野菜を買うときに、ネットで「野菜の名前 栄養」と調べてから買ってます。

ペンタ

一人暮らしで好んで、パプリカやカリフラワー食べてる人なんてそういないでしょう……！！

「身体は最大の資本」といいますから、健康的な料理を食べることをおすすめします！

自炊で時間を削って頑張るか、宅食サブスクで少しだけお金を使って楽するかはあなたにお任せします。

ただ、体に悪いものを食べて生活習慣病や肥満になると、病院代や薬代など費用がかかりますし、病気の苦しみも味わいますので、体にいいものを食べてください…！

ペンタ

多少のお金で、体に必要な栄養がしっかり摂れる宅食はコスパが高いんです。

一人暮らしご飯はサブスク？自炊？比較まとめ

3つのおすすめ宅食のおさらいです。

	nosh(ナッシュ)	PFC Standard	ベースフード
味、おいしさ	宅食トップラスのおいしさ	フレーバーの個性が強い	控えめな甘さで食べやすい
メニュー・フレーバー	60種類以上（毎週3種類追加）	10種類	6種類
特徴	糖質30g以下・塩分2.5g以下	約25ｇの高タンパク、約230kcalと低カロリー	1食で1日の1/3の栄養が摂れる
1食あたり料金	599円〜	702円〜	156円〜
送料	913円〜	935円〜	500円
こんな人におすすめ	おいしい食事を楽しみたい	ボリューム感が欲しい	手軽さ・栄養が欲しい
公式サイト	nosh	【PFC Standard】	ベースフード公式サイト
今ならキャンペーン中	300円OFF	送料無料	20%OFF
ランキング	1位	2位	3位

「宅食でどれがおすすめかな？」

「美味しく続けられるのどれ？」

こんな風に悩む人は、ナッシュを選べば間違いありません。

ほんっとうに美味しかったです。

ナッシュを簡単におさらい。

「本当に美味しいのかな」「自分に合わないかも…」と不安になる気持ちもわかります。

僕も最初に注文した時は、高いし自分に合うのかなと不安でした。

でも、興味がある・宅食で楽にしたい・体を気遣いたい、そんな思いがあるなら、勇気をだして頼んでみてください。

ペンタ

僕は一人暮らしでこんなに楽で、美味しいご飯食べられるんだ…！と感動しました。

悩んでいるなら、ナッシュを試してみてください。絶対に損をさせませんから！

チキンの洋風バター醤油はぜひ頼んでみてください！

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そして、自炊やサブスクはどんな人におすすめか。

ざっくりまとめる、こんな感じです。

ぶっちゃけ「自炊するから絶対惣菜とか買わない！」みたいに決めつけなくていいです。

僕も多くは自炊ですが、たまにサボりたくなる日は宅食を利用してサボっています。

なので、ある程度は自炊だけで、たまにはサブスクみたいにゆるく考えると楽でいいかもしれませんね。

宅食サブスクの美味しさや便利さを知っておいてほしいかなと思います。

宅食の美味しさ・手軽さを知ると、一人暮らしがとても楽になりますので、たまに取り入れてみてくださいね！

ペンタ

参考になれば嬉しいです！