そんなお悩みを解決します。
僕もオートミール食べたりプロテイン飲んだり、糖質制限したりとダイエットを頑張っていますがどうしてもおかしを食べたい！って時があります。
「甘いものが食べたい！」そんな気持ちになることありますよね。
でも好き勝手におかしや甘いものを食べれば、ダイエットなんて上手くいきません…。
そこで今回は罪悪感なしでダイエット中に食べていい・太りにくいお菓子（甘いもの）を紹介していきます。
バクバク食べていいわけではないですが、たまにご褒美として食べる分には問題ないかと思いますのでぜひご覧下さいね。
ダイエット中に食べていい・太りにくいお菓子
ダイエット中に食べていい・太りにくいお菓子一覧はこちら。
- 高カカオチョコレート
- ドライフルーツ
- チーズ
- 羊羹
- 寒天ゼリー
- ロカボクッキー
簡単におすすめ商品と一緒に紹介していきます。ちなみにこの中で1番おすすめなのは高カカオチョコレートです。
高カカオチョコレート【ダイエットに食べていいお菓子】
このチョコレート効果というお菓子がおすすめです。
チョコレート効果は適量ならダイエットに効果ありです！チョコレート効果がおすすめ理由はこちら。
- 低GIで血糖値が上がりにくい
- 味が濃厚で一枚で満足できる
- カカオ効果で血流がよくなる
- ストレスを抑えてくれる
食前に一枚食べておくと緩やかに血糖値を上げてくれるので、余計な脂肪を溜めなくてすみますし、血流がよくなるので基礎代謝も上がります。
適量ならむしろチョコレートを食べるだけで、ダイエットの手助けになってくれるわけですね！
しかも味が濃厚でおいしい…、満足感があります…！
ただおいしいので食べ過ぎないように1日5枚までと決めてます。（チョコレート効果のホームページにも5枚までと推奨してました。）
仕事の時は5枚だけかばんに持っていくようにしてます。
ドライフルーツ【ダイエットに食べていいお菓子】
食べ過ぎ注意ですが、栄養豊富・食物繊維も多い・むくみ対策になるおすすめお菓子です。
フルーツには水分が多く含まれているからジューシーな味わいがあるわけですが、水分を抜いて栄養を凝縮させたのがドライフルーツです。
栄養が凝縮しているので少しの料でたくさんの栄養が取れるわけですね。
また食物繊維もたくさん含まれているので水と一緒に食べるとより満足感があり、ダイエットに効果的ですよ！
食物繊維が多いとどうしても噛む回数が増えるので満腹中枢も刺激されるので自然と小腹が満たされて余計なものを食べなくて済みます。
ただその分糖分も増えているので食べるなら少しだけにしておきましょう。
チーズ【ダイエットに食べていいお菓子】
チーズは糖質がとても少なく栄養豊富で小腹が空いた時に最適なお菓子です。
タンパク質もその他のおかしに比べて多いため、筋トレダイエットをしている人には特におすすめですよ！
また味も濃厚で満足度が高いのでコスパもよく、ダイエットしている人にはかなりおすすめです。
なとさりさんの濃厚チーズは1袋105kcalと間食に丁度いい量とカロリーになっていますよ。
ただチーズが苦手な人には向かないかもしれません…。
羊羹【ダイエットに食べていいお菓子】
洋菓子と比べてカロリーが低く美容効果もあるので羊羹がおすすめです。
和菓子はバターや生クリームが使わないものが多く、脂肪分が少ないのでカロリーが少な目になりやすいです。
もちろん糖分が多いので食べ過ぎ注意です。
ただ羊羹の原材料のあんこにはたくさんの栄養があります。
タンパク質・食物繊維・ポリフェノールなど健康には欠かせない栄養がたくさんです！
そのため小腹を満たす程度のつまみ食いくらいならダイエット中にもおすすめなわけですね。
紹介した「片手で食べられる小さなようかん」は小分けなので食べたい分だけ自分で調整できるので便利ですよ！
寒天ゼリー【ダイエットに食べていいお菓子】
基本カロリー0なのにおいしいのが寒天ゼリーですね。
持ち運びもしやすく小腹が空いた時に食べやすいのも嬉しいですね。
1食130円くらいなので菓子パンとか同価格くらいですがカロリーは0なんですよ。
味はしっかりしてるのにカロリー0というダイエットの味方です！
ロカボクッキー【ダイエットに食べていいお菓子】
味は濃厚、糖質は制限、食物繊維はたっぷりと贅沢なロカボクッキー。
1袋150kcalで食物繊維が9g以上入っています。
また糖質は9.2gとかなり低糖質なのに味が濃厚なんです。
SUNAOはアイスやおかずでも低糖質商品をたくさん作っているブランドなので、低糖質商品にはかなり力が入ってますね。
罪悪感なくおいしくお菓子を食べるならおすすめですね！
ダイエット中に食べていい・太りにくいお菓子まとめ
今回はダイエット中に食べても罪悪感がないお菓子を紹介しました。
個人的にはチョコレート効果・チーズ・ロカボクッキーがおすすめですね。
どうせなら美味しいお菓子食べたいですもんね…！
今回紹介したものはまとめ買いの商品が多いので食べ過ぎ注意です。
自分で1日何個まで！と決めて小腹を満たしてあげてくださいね！