ナッシュは低糖質・低塩分になっている分、高タンパクになっているメニューが多いです。
筋トレをしている人に嬉しい効果が期待できるので、筋トレしている人はぜひ食べてみてください。
ナッシュメニューのカロリー・糖質・タンパク質・脂質もちゃんと紹介していきますよ！
nosh(ナッシュ)に筋トレ向け高タンパク質メニユーはある？
結論、ナッシュには高タンパクメニューがあります。
nosh(ナッシュ)は糖質30g以下、塩分2.5g以下でプロのシェフが作った冷凍弁当です。
そして健康的な食事で「社会全体を健康に」することを理念しています。
肉や魚、卵、大豆など、アミノ酸スコアが高い食材を使っているメニューを紹介しますので、筋トレにも使えますよ！
タンパク質20g以上でカロリーとのバランスをみたメニューを紹介していきます。
ナッシュは最低6食からの注文なので6つ紹介します。鶏肉4品、鮭1品、豚肉1品の紹介です。
チキンのトマトチーズがけは最多量のタンパク質
驚異のタンパク質36.6g、チキンのトマトチーズがけです。
筋トレしている人には嬉しいタンパク源として鶏胸肉、卵、チーズ、ツナがあり、どれもアミノ酸スコア100の優れたタンパク質です。
副菜にはウインナーと小松菜のサラダ、グリル野菜とツナの貝だし風味、アボカドベーコンです。
小松菜は疲労回復や免疫力アップ、アボカドで良質な脂質を摂れるのも嬉しいポイント。
| カロリー | 427kcal |
| 糖質(食物繊維) | 12.8g(2.9g) |
| 塩分 | 2.3g |
| タンパク質 | 36.6g |
| 脂質 | 25.4g |
焼き鳥の柚子胡椒はあっさり食べられる高タンパクメニュー
タンパク質31.1gの焼き鳥の柚子胡椒です。
メインのタンパク質は鶏肉とイカ、枝豆で、イカはアミノ酸スコア70〜100と種類によっても違いますが、良質なタンパク質です。
副菜にはかぼちゃのあえもの、いかと枝豆の醤油だれ、なすのごま油あえが入っています。
かぼちゃには免疫力アップや老化防止効果・枝豆には疲労回復・なすにはむくみ防止効果があります。
| カロリー | 434kcal |
| 糖質(食物繊維) | 6.8g(4.1g) |
| 塩分 | 2.1g |
| タンパク質 | 31.1g |
| 脂質 | 30.3g |
鶏むね肉のから揚げ醤油だれは唐揚げなのに低カロリー
タンパク質30.9gの鶏むね肉のから揚げ醤油だれです。
メインのタンパク源は鶏胸肉、卵、豆腐で、アミノ酸スコアは100です。
副菜は絹揚げ豆腐の旨煮､小松菜と人参のおひたし､かぼちゃのピーナッツあえが入っています。
小松菜は疲労回復や免疫力アップ、人参には老化防止効果、かぼちゃには免疫力アップや老化防止効果があります。
ピーナッツにはアンチエイジング効果がある栄養がたくさんあります。
| カロリー | 360kcal |
| 糖質(食物繊維) | 16.7(2.6g) |
| 塩分 | 2.5g |
| タンパク質 | 30.9g |
| 脂質 | 18.7g |
チキンのバジルオイル焼きは爽やかな風味が特徴
タンパク質29.0gのチキンのバジルオイル焼きです。
メインのタンパク質は鶏肉とブロッコリーです。
ブロッコリーはアミノ酸スコア80と高スコアで、食物繊維やビタミンが多いのもいいですよね。
副菜はかぶのオイルソース、ベーコンとインゲンの粒マスタード和え、チキンのトマトソースがけです。
かぶには老化防止や免疫力アップ、インゲンには免疫力アップやタンパク質の代謝を助ける効果があります。トマトのリコピンには抗酸化作用があり老化防止になります。
| カロリー | 413kcal |
| 糖質(食物繊維) | 4.4g(1.6g) |
| 塩分 | 2.5g |
| タンパク質 | 29.0g |
| 脂質 | 31.0g |
鮭のロースト豆腐干添えは糖質制限におすすめ
タンパク質21.8gの鮭のロースト豆腐干添えです。
メインのタンパク質は鮭と豆腐干しで、アミノ酸スコアは100です。
鮭には良質な脂もありますので、ボディメイクにはおすすめなメニユー。
副菜は茄子の香味ソース、人参のごまだれ、ほうれん草のカキ油で野菜メインの副菜です。
茄子にはむくみ防止効果、人参には老化防止効果、ほうれん草はタンパク質を吸収しやすくしてくれます。
| カロリー | 283kcal |
| 糖質(食物繊維) | 8.0g(2.9g) |
| 塩分 | 1.6g |
| タンパク質 | 21.8g |
| 脂質 | 16.4g |
豚の生姜焼きはビタミンＢが糖質を代謝してくれる
タンパク質23.0gの豚の生姜焼きです。
メインのタンパク質は豚肉、チキンフレークでお肉のタンパク質で筋トレ向けなメニューで、もちろんアミノ酸スコアは100。
副菜はやまいものしそあえ、ほうれん草のおひたし、インゲンとチキンのからしマヨです。
やまいもは疲労回復や血糖値を下げるなど健康効果あり、ほうれん草はタンパク質を吸収しやすくしてくれます。
インゲンには免疫力アップやタンパク質の代謝を助ける効果があります。
| カロリー | 376kcal |
| 糖質(食物繊維) | 13.5g(3.3g) |
| 塩分 | 2.5g |
| タンパク質 | 23.0g |
| 脂質 | 24.2g |
nosh(ナッシュ)は筋トレに使える？口コミ・評判
遅い時間になってしまった夕ご飯。
「noshナッシュ」と、チョー手の込んだサラダを頂きます。
ナッシュは…鮭の湯葉入り中華あん。驚愕の238kcal。ちなみに、筋トレした日はアルコールを控えることにしました。
筋トレ効率最大化のため。今日から。思いつきで🙄 pic.twitter.com/K1RK90QlIu— nakaken (低浮上) (@nakaken_0517) April 19, 2022
健康診断終わった！
2か月でマイナス6キロ、
結果、平均体重から-6くらいに戻りました🌞使ったもの。
ナッシュの食事
もち麦ご飯
毎日30分くらいの筋トレ
間食なし
空腹誤魔化しのカフェオレを少々— EsDur@LastOrigin (@EsDur_LO) September 26, 2022
朝倉海くんのチャンネル観て始めた宅配冷凍弁当のナッシュさん、糖質低くて安くて美味しいのでオススメ🙆♂️
ロードバイク、筋トレと併せて１ヶ月でとりあえず5㌔絞りました💪 pic.twitter.com/1cGBDprgCV— K氏 (@k_avatar_k) July 10, 2021
去年11月から、ナッシュとプロテイン使ってゆる筋トレしつつのダイエット始めて、今ようやく-3kg。
アラフォーのダイエットはお金と時間がかかる…。無理めにカロリー減らすとすぐ体力なくなるので、ホントゆっくりとしか進められない。
— チキマルピー (@chikimarup) September 15, 2022
ながら筋トレ&ナッシュを始めてまだ1ヶ月半だけど、目に見えて体型が変わってきた
スーツのサイズが変わったのが何よりの証拠
— あるこだいなごん (@arco_dainagon) October 10, 2021
プロジェクターが本当にいい感じだし
来週にはスピンバイクが届くし
写真集も出さないといけないので、
ガチ筋トレ期間再開！！！それに伴い
ナッシュを頼もうと思います🍽
自分だとどうしても
栄養偏っちゃうし・・・🥲— れりす様🧸⛓ S女新人VTuber (@lelis_vtuber) September 11, 2022
筋トレをしている人で、ナッシュを利用している人は多かったです。
これからナッシュを頼もうかなという人もいらっしゃいましたね。
健康のために脂質はできるだけ少なめにして高タンパクするのが基本なので、筋トレしている人に人気なわけがわかりますね。
nosh(ナッシュ)は筋トレに使える？高タンパク質メニューのまとめ
今回こうしてナッシュのメニューを調べましたが、アミノ酸スコアが高い良質なタンパク質を使っていて、副菜でビタミンなどをちゃんと補っていました。
筋トレではタンパク質以外にもビタミンやミネラルも必要なので、バランスが摂れていて筋トレしている人にはおすすめです。
＼ナッシュは今なら300円OFF！／
nosh(ナッシュ)を1回だけお試しする方法はこちらでまとめてます。