「風邪でしんどい…」
「でも一人暮らしだしどうにかしないと…」
僕は一人暮らしで風邪になったことはありませんが、コロナワクチンを打った時38.4℃くらいの熱が出て、倦怠感がすごく何もできませんでした。
外に出るのは無理だし、寝て起きてを繰り返して1日が終わる絶望感を味わいながら過ごしました。
そのとき、手軽に食べれて栄養がある食べ物って大事だな！って思いました。
このページを見てもらえれば、一人暮らしで動けない時におすすめな食べ物がわかります。
いろいろネットで調べたんですが、「風邪になったときにはコンビニでこれを買え！」とか「熱が出たらこれを買いに行くべき！」みたいな記事が多かったです。
ちゃうねん、買いに行く元気がないんやて。
本当にしんどくてしんどくてどうしようもない！でも、食べないと死ぬってときに家に置いておける食べ物が知りたいんや！とそんな気持ちでいっぱいです。
ということで、今回は一人暮らしで風邪や熱になったとき用にストックしておくべき食べ物を紹介していきます。
一人暮らしで風邪や熱になったときの食べ物のおすすめ
基本的に消化にいい食べ物といいますよね、代表例だとおかゆ・うどん・りんごや桃をよく聞きます。
でも思うんですよ、しんどいときにうどんやお粥を作る元気がないって。
基本的に立ち上げる元気がなく、ギリギリトイレに行けるくらいの元気しかありませんでしたね。
トイレに行けなかったら、人間の尊厳がなくなってしまいますし（笑）
なので、僕は栄養を摂りつつも、作る手間がないものをおすすめしたい。
栄養を摂らないと風邪も治りませんからね。
僕のブログでは散々おすすめしているのですが、今回おすすめする食べ物はこちら。
- プロテイン
- グラノーラ
- 宅食
- ベースフード
ほんとはオートミールも入れたいところですが、少なからず調理の手間が入ってくるので今回はなしにしました。
なぜこの食べ物をおすすめするのかというと、簡単に栄養を摂れるからです。
プロテインは水と混ぜるだけ、グラノーラは牛乳をかけるだけ、宅配食はレンチンするだけ・ベースフードは袋から開けるだけと食べるのが超簡単。
正直うどん・お粥とか「風邪の時にはコンビニでこれを買え！」みたいなやつは友達や家族に頼りましょう。
友達や家族に買ってきてもらったり、作ってもらいましょう。
僕もダウンしてた時はなんか元カノがうどん買ってきてくれました。その時は感謝しましたね。
今回はどうしても、一人で頑張らないといけない人向けのおすすめ食べ物です。
一人暮らしの風邪や熱になったときの食べ物・プロテイン
プロテインのいいところはこちら。
- 水に溶かすだけ
- 体に必要なタンパク質を摂れる
- 水分も合わせて摂れる
- 腹持ちも悪くない
- 飲むだけなので元気がなくても飲みやすい
プロテインは水に溶かすだけと、簡単に栄養が摂れる栄養補助食品です。
元気がなくても飲み物として飲むだけなので、体に入れやすいという点から今回おすすめしています。
またプロテインによっては、グルタミン入りで免疫を高めてくれて風邪や病気になりにくい体を作ってくれます。
僕のブログでは、プロテインは朝ごはんや夜ご飯としても出てくるくらい優秀な食べ物です。
タンパク質は皮膚・髪・爪・内蔵など体のあらゆる部分を作るのにも必要です。
プロテインは体を助けてくれる食べ物なので、家に置いといて絶対に損しません！
ちなみにプロテインは飲みにくい・まずいから嫌って人はこちらをご覧ください。
どうしてもプロテインは……って人は、こういったゼリー飲料もおすすめです。
飲みやすいし、ビタミン・ミネラルが豊富にあって風邪対策にも使えますよ！
一人暮らしの風邪や熱になったときの食べ物・グラノーラ
牛乳かけるだけで、めちゃくちゃおいしく栄養が摂れるグラノーラさん。
グラノーラのいいところはこちら
- 牛乳かけるだけで簡単
- 甘みがありデザート感覚
- ビタミンをしっかり摂れる
器にグラノーラをザァー！牛乳をトポトポかけるだけで食べられる栄養食品です。
個人的にはデザート感覚で食べられる嬉しい食べ物なのに、30秒あれば作れます。
しかも、風邪のときに摂りたいビタミンが豊富に含まれていて、体調を整えるのにおすすめです。
あと、地味に嬉しいのが洗い物が器1つで簡単に終わることです。一人暮らしだと超助かります。
一人暮らしの風邪や熱になったときの食べ物・宅配食
いろんなサービスが流行っている宅配食サービスもおすすめです。
宅配食がおすすめな理由
- 冷凍で保存できる
- 健康に気遣った食事
- レンチンだけで食べられる
僕のブログでは、適当な惣菜や弁当を買うなら宅配食を食べるべきだとおすすめしてます。
理由は惣菜や弁当と値段はほとんど変わらないのに、健康に気遣ったおいしいご飯がレンチンだけで食べられるからです。
普段の食事としてももちろん優秀ですし、体がしんどい時にも冷凍保存できるから外に出なくてもすぐに食べられるのが嬉しいポイント。
いろんな宅配食サービスがあるのでどれがいいのかわからない！って人はこちらを参考にしてくださいね！
一人暮らしの風邪や熱になったときの食べ物・ベースフード
1日に必要な栄養素の1/3がとれるベースフードさん。※
ベースフードのいいところ
- 袋から開けるだけ
- 栄養が効率よく摂れる
- 腹持ちがいい
※1食分（BASE BREADは2袋、BASE PASTAは1袋、BASE Cookiesは4袋、BASE FOOD Deliは1袋、BASE Pancake Mixは1袋と卵Mサイズ1つ、牛乳(成分無調整)100mlを使用して調理した場合）で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
ベースフードにはパン・パスタ・クッキーと種類がありますが、おすすめなのはパンです。
パスタはゆで時間が2分と短いですが、茹でる元気がない前提なので今回はパス。
パンは袋から開けて食べるだけので楽ですし、栄養をバランスよく摂れるので日常的に食べてももちろんいいです。
朝ごはんや夜ご飯の1食を置き換えるのがおすすめですよ！
ちなみにこちらでベースフードについて簡単にまとめてますので参考にしてください。
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一人暮らしで風邪や熱になったときの食べ物は予防にもおすすめ
今回紹介した食べ物は主に楽に食べられる・楽に用意できるからおすすめしています。
宅食やベースフードは普段から食べることによって、風邪や熱にならないように予防できる効果も期待できます。
コンビニやスーパーの惣菜・弁当などは、多くの人においしく感じてもらうために濃い目の味つけだったり、添加物が多かったりと健康にいいとは言えません。
同じくらいの値段でしっかり栄養が摂れる宅配食、330円程度で手軽で栄養が摂れるベースフードは、体を健康に保つことが予防に繋がります。
コンビニやスーパーは馴染があって安心だと考えるのもわかりますが、生活のどこかを変えないと今のままがずっと続きます。
食事だけでも体・健康を気遣ってあげてくださいね！
一人暮らしで風邪や熱になったときの食べ物まとめ
しんどいときにコンビニやスーパーに買い出しするのはつらいので、基本的に家に置いといて食べられるものにしています。
プロテインやグラノーラは賞味期限も長いので、常備しておいても大丈夫ですよ！
宅配食も冷凍保存なので、長期間の保存がオッケーです。
ベースフードは1ヶ月ほどの賞味期限なので、朝ごはんや夜ご飯に食べておきつつ、もしもの時も食べられるのでおすすめです。
基本的には作る手間がなくて食べやすくて栄養があればなんでもいいと思います。
でもなかなかそういった食べ物は少ないので、今回紹介させてもらいました。
宅食ならnosh(ナッシュ)、栄養を考えるならベースフードがおすすめです。
実際に僕も食べてますから、美味しい・健康的だと実感しています。
しっかり食事をすれば、風邪の予防にもなるので、普段から栄養のあるものをおすすめします。
さっきおすすめしたnosh(ナッシュ)とベースフードはキャンペーン中で安くお試しできるので、ぜひ準備しておいてください！
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