当サイトにはプロモーションが含まれていることがあります。

一人暮らし

一人暮らしでご飯を作る気になれない人向け、健康的なズボラ飯

2022年11月12日

ご飯を作る気になれない一人暮らし向けズボラご飯

ペンタ

健康を何より大事だと考えている30代。
不健康な生活で病気になったことをきっかけに、食事や栄養、運動の大切さに気づいて90キロ→70キロのダイエットに成功!
健康的な生活を提案中!

「ご飯を作るのがめんどくさい!」

「どうにか楽にしたい!」

 

一人暮らしだとどうしてもご飯を作りたくない!今日は適当にしたい!なんてこんな気持ちになる時がありますよね。わかります。

ということで今回は、ご飯を作る気になれない一人暮らし向けズボラ飯を紹介していきます。

 

楽に生きていくためのズボラ飯をまとめていきますよ。

 

ご飯を作る気になれない一人暮らし向けズボラご飯

ご飯を作る気になれない一人暮らし向けズボラご飯

 

めんどくさくてもご飯は食べないと生きていけません、でもやっぱり、めんどくさいですよね。

なのでできるだけ、時短でめんどくさくないズボラご飯を紹介していきます。ただズボラご飯の場合、手間がない分少し高いものもあります。

ペンタ
基本的にお値段抑えめのものを紹介していきます。

 

  • 簡単料理作り置き
  • レトルト
  • 缶詰
  • 外食
  • コンビニ
  • シリアル
  • ウーバーイーツ
  • 宅食

 

簡単に紹介していきます。

 

簡単な料理作り置きがおすすめ

卵とソーセージ

 

こちら、卵とソーセージを炒めだけのスクランブルエッグソーセージ。5〜10分で作れます。卵10個とソーセージ7本で作ってますので、分量的に4食分くらいにはなります。

1回5〜10分で4食分食べられますし、白ご飯にも食パンにも合うので汎用性が高いですし、シンプルに作る料理なので何も考えなくても作れます

 

こんな感じで適当に作り置きをすることで、テキトーにご飯食べることができますし、費用がめちゃくちゃ節約できます。

ペンタ
材料費は大体350円ほどで4食なので、1食100円を切るコスパ料理です。

 

作り置きについては、こちらでもまとめてます。

一人暮らしで簡単に作れる作り置きごはん。シンプルこそ最強。

 

たまにはレトルトでもいいじゃない

レトルト

 

白ご飯があればどうにかなるレトルトです。レンジでチンして白ご飯にかけるだけと、めちゃくちゃ手軽なレトルトですね。

ほとんどのレトルトは、100円ほどとかなり安く手軽ですよね。パスタのソースなんかもそうです。

 

手軽に食べるだけなら最強クラスですが、大事な栄養が摂れないので長く続けると身体を悪くする可能性がありますので注意です。

ペンタ
一人暮らしで身体を悪くすると助けてくれる人がいないので健康は大事ですよ。

 

缶詰は安くて手軽な栄養ご飯

缶詰

 

手軽・安いと一人暮らしの強い味方です。魚以外にも肉の缶詰などいろんな缶詰があるので、いろんな味を楽しめます。

ただ魚の缶詰は捨てるときに生臭くなるので、ゴミを捨てる前日じゃないと家が嫌な匂いになることもあるので注意が必要です。

 

ペンタ
特にサバの缶詰は強く感じます。美味しいですけどね。

 

 

外食はできるだけ避けたい

好きなものが食べられる・美味しいご飯が食べられる外食です。料理の手間や洗い物のめんどくささがなくて、手軽でいいと思います。

ただ、どうしても自炊などに比べると高くつきます。安くて美味しい牛丼とかもありますが、比較すると高くつきます。

 

そして外食は低コストで作って利益を出すために、体によくない油があったり添加物が入っていたりします。健康は何よりの財産ですので、できればコスト的にも健康的にも外食は控えたいところですね。

最近は健康にいい外食も増えてきてはいますが、値段的に高いのでやっぱり外食はおすすめしません。

 

コンビニも極力避けたい

誰もが便利に使えるコンビニ。

白ご飯だけ用意して惣菜を買う・コンビニ弁当を買うなどするのも手軽でいいですよね。少し割高ですが手軽に食べられてどこにでもあるので、一人暮らしの強い味方だと言えます。

 

でもコンビニも外食と同じように添加物・身体に良くない油を使っていたりします。コスト的にも健康的にもできるだけ避けたいですね。

 

シリアルは手軽で栄養豊富

グラノーラ大好き

 

牛乳をかけて食べるだけと超手軽ご飯、シリアルです。賞味期限が長く家に常備しておけば、1分もかけずにご飯を食べられる優れもの。

しかもシリアルは、ビタミンミネラル・食物繊維など体に嬉しい栄養がたくさん入っています。手軽に食べられる割りには、かなり嬉しい食べ物です。

 

ペンタ
1食あたりもかなり安く、100円ほどなのでコスパ的・栄養的にもおすすめです。

 

【一人暮らしの朝食】朝ごはんにシリアルはあり?健康大好きマンのまとめ。

 

おすすめしないウーバーイーツ

ウーバーイーツのロゴ

ズボラの最上級、ウーバーイーツ。

僕は2年弱ほど一人暮らししてますけど、ウーバーイーツはしたことがありません。高いから。

 

ウーバーイーツ=配達してくれる外食なので、コスパ的には最悪、健康的にもおすすめできないです。

個人的にはウーバーイーツで高いお金を払うくらいなら、宅食で家に届けてくれる方が遥かにいいです。

 

宅食は手軽で美味しい一人暮らしの味方

さっぱりおろしぽん酢カツ

 

こちらもズボラの最上級、宅食。

ですがウーバーイーツとは違い、宅食は健康的なご飯を心がけて作っています。

 

値段も外食やウーバーイーツなどよりも安いですし、体に必要なビタミンミネラル、タンパク質がしっかり入っています。

しかも家に届いて買いに行く必要がない・レンジでチンするだけと手軽なので、手間がないとズボラご飯にも適してます。

 

なので、自炊がめんどくさいなら宅食がおすすめです。

シリアルもいいんですが、あんまり食べた感がないですからね。ちゃんとしたおかずを手間暇なしで食べられるので、自分の時間が1番作れるサービスですよ。

 

健康的な食事をこの手軽さ、この美味しさで食べられるのは本当にすごいと思います。特に栄養バランスがすごいんです。

一人暮らしで病気になると病院代や薬代、病気の苦しみを味わうことになります。なので健康をある程度意識してほしいと思いますね。

 

コンビニ弁当や外食とあまり変わらない値段で、健康に気遣ったご飯を食べられる宅食をおすすめしたい。

ペンタ
病気になってからお金払うからこの苦しみからすぐに開放してくれ!なんてできませんからね…。

 

僕が食べた宅食を3つだけ紹介しておきます。

 

nosh(ナッシュ)はおいしさ・栄養バランス・メニューが最高

さっぱりおろしぽん酢カツ

 

nosh(ナッシュ)には、こんな魅力があります。

  • 宅食の中でトップクラスのおいしさ
  • おかずが多く、食事が楽しい
  • 糖質30g以下・塩分2.5g
  • 300~400kcalのメニューが多い
  • 栄養バランスがいい

 

宅食の中でナッシュは、トップクラスのおいしさです。

プロのシェフの作ったメニューを急速冷凍して、作り立ての味を届けてくれます。その味は、冷凍弁当とは思えないほど!一人暮らしでは食べられないおいしいさです。

  • 肉や魚はふわふわ・ジューシー
  • 野菜はシャキシャキ
  • だしの味や素材の味をしっかり感じる

 

チキンの洋風バター醤油

チキンの洋風バター醤油です。付け合せのコリッコリの砂肝にもバター醤油が合うんですよ!

 

さらに、開けた瞬間には食欲をそそられる香りがブワっと広がります……!特にそう感じたのは、「チキンの洋風バター醤油」というメニュー。

濃厚なバター醬油の香りがたまりません……!レンジを開けた瞬間から、これは絶対おいしいと確信できる香りでした。

 

香りの期待感を裏切らないおいしさでした…、濃厚なバター醬油がご飯によく合います!ナッシュを注文するなら、ぜひ食べてみてください!

 

野菜たっぷり寄せ鍋

野菜たっぷり寄せ鍋

 

そして、その見た目もよく食欲を刺激してきます…!

  • きれいな彩り
  • ゴロゴロ大きい肉や魚
  • ジューシーな脂が溶けだすタレや餡

 

一人暮らしの食事で、こんなに色鮮やかなご飯はなかなか作れませんよね。

ですが、ナッシュならきれいな彩りの食事を簡単においしく楽しめます。

 

また、ナッシュは1食あたり、塩分2.5g以下で作られています

口コミでは味が薄いとの意見もあり、確かに一部の副菜は味が薄いものもありました。ですが、副菜の味が薄いメニューは主菜の味がしっかり濃いんです

 

主菜の味に合わせて、わざと薄くしているんだと感じました。主菜は味が薄いどころか、しっかりした味付けや、だしが染みた味・ジューシー・肉汁がたまりませんでした!

むしろ、ご飯が欲しくなるくらい、味付けはしっかりしています!

 

ハンバーグと温野菜のデミ

 

ナッシュは、栄養管理士が監修した主菜1品・副菜3品で作られています。

肉や魚でタンパク質や脂質、野菜から炭水化物やビタミンミネラルを摂れます。つまり、体に必要な栄養が一皿に詰まっています。

 

栄養バランスのとれた主菜1品・副菜3品なんて、一人暮らしでは作るのが難しいですよね。ナッシュなら、こんな食事が簡単に食べられます。

しかも、メニューは60種類以上ありますから、あなたに合うメニューも見つかるはずです。

 

ただ、ナッシュには基本的にご飯がついていません。

そのため、ナッシュだけではボリューム感が少し物足りないです。「少ない…」との口コミも、確かにあります。

 

僕もナッシュだけでは足りず、朝や昼に食べるならご飯が欲しくなりました。ボリューム感が心配な人なら、白ご飯を用意しておくのが無難です。

ダイエットで宅食を検討している人なら、豆腐やサラダと合わせて食べるのがおすすめです。

 

ナッシュ継続割引

 

ナッシュは1食599円〜と、自炊に比べると高いです。ですが、ナッシュは手軽さはもちろん、おいしさ・栄養バランスが優れています。

 

自炊なら1食300円~と安いですが、買いに行く手間・料理する手間が必要です。

コンビニ弁当も500円ほどで、手軽さ・おいしさはありますが、栄養バランスがよくありません。さらに、コンビニ弁当は買いに行かないといけませんが、宅食は家に届くので買いに行く必要もありません。

 

つまり、自炊は安いけど手間が必要・コンビニ弁当には栄養が足りないとなります。

ナッシュは自炊やコンビニ弁当より少し高いですが、手間がない・おいしい・栄養バランスがいいと食事として優秀です。

 

ナッシュの口コミ

口コミ

 

ナッシュのまとめ

まとめ

 

ナッシュのよくないところ!

  • ご飯がなく、ボリュームが少ない
  • 自炊に比べて高い
  • 味が薄い副菜がある

ナッシュのいいところ!

  • プロのシェフが作っているからおいしい
  • 栄養管理士が監修したご飯で、栄養バランスがいい
  • メニューが60種類以上と多くて飽きない
  • 1食でいろんな味が楽しめる
  • チンするだけ・捨てるだけで手間がゼロ

 

「いろんな味を楽しみたい!」「簡単においしいご飯を食べたい!」こういった考えがある人は、ナッシュなら間違いありません。

 

nosh(ナッシュ)は4,000万食

 

ナッシュは4,000万食を超える販売実績があり、その人気は確かなものです。

宅食で一番おいしいのは?と聞かれたら、僕は間違いなくナッシュと答えます。それぐらい、ナッシュはおいしかったです。

ペンタ

チキンの洋風バター醬油は、思い出すだけでお腹がすいてきます…!また絶対注文します!

 

今なら合計3,000円OFFのキャンペーン中なので、ぜひお試しください。おいしさの満足度は、本当に高いですから!

一人暮らしの食事を宅食で満足させたい・おいしいご飯を食べたいと思っているなら、ナッシュは本当におすすめです。絶対損させません!

 

\ナッシュは今なら合計3,000円OFF!/

 

ナッシュの注文方法はこちらでまとめてます。画像付きで、わかりやすくまとめています。

【1回だけお試し】ナッシュの注文方法が絶対にわかる解説!

 

PFC Standardは満足感が高く、約230kcalと低カロリー

PFC Standardの感想レビュー

 

PFC Standardには、こんな魅力があります。

  • 10種類のフレーバーが個性的
  • 高タンパク、低カロリー
  • 1食300グラムとボリューム感がある
  • PFCバランスがいい

 

PFC Standardとは

 

PFC Standardは健康的な冷凍リゾットです。

1食あたりのタンパク質約25g、カロリーは約230kcalと低カロリーで、ダイエットや筋トレする人向けとなっています。

 

フレーバーは個性的なものがあり、食べるのが楽しみなリゾットです。

イカスミ・あさり・野菜・キャベツのペペロンチーノなど、リゾットとしてはあまり聞かないフレーバーですよね。もちろん、定番のチーズやカレーなどもあります。

 

メイン食材に鶏胸肉が使われていますが、一切パサパサ感がなくしっとり食感でフレーバーによく合います。リゾットらしく、口当たりが優しい味わいです。

ペンタ

一番おいしかったリゾットは定番のチーズで、まろやかな優しいチーズ味でした。

 

PFC Standardの感想レビュー

 

宅食は低カロリー・健康的な食事が多いため、ボリューム感が少なくなりがちです。ですが、PFC Standardは1食300グラムとボリューム感があります。(300グラム=お茶碗2杯分)

お茶碗2杯分なら、満足できる人も多いのではないでしょうか。そして、ご飯ものなのでお米を炊く必要もなく、PFC Standard一品で完結します。

 

PFC Standardの感想レビュー

 

そんなPFC Standardを2位にした理由は、ナッシュと比べて洗い物があるからです。ナッシュは上記で見てもらったように食べたら捨てるだけなんですが、PFC Standardはパックに入ってます。

 

このパックをレンジでチンするんですがこのままでは食べられないので、お皿に移さないとダメなんですね。ボリューム感・カロリー面ではPFC Standardも優秀なんですが、手間の部分でナッシュが1位です。

 

ペンタ

あと、個人的に1食で主菜・副菜を楽しめるナッシュが嬉しいですね。いろんな味を楽しめるのは強いですね。

 

PFC Standardの口コミ

口コミ

 

PFC Standardのまとめ

まとめ

PFC Standardのよくないところ!

  • メニューが少ない
  • 値段が高い
  • 洗い物がある

PFC Standardのいいところ!

  • 約25gの高タンパク・約230kcalと低カロリー
  • ボリュームがあり、満足度が高い
  • リゾットらしいメニューから個性的なあじまである

 

「ご飯付きの宅食が知りたい!」「ボリューム感がある宅食が知りたい!」

こんな人なら、PFC Standardはぴったりです!今までの宅食にはないボリューム感があり、1食の満足度が高いです。

 

今なら、約1,000円の送料が無料になるキャンペーンもしています。

 

\送料無料キャンペーン中!/

 

PFC Standardの注文方法はこちらでまとめてます。画像付きで、わかりやすくまとめています。

【1回だけお試し】PFC Standardの注文方法が絶対わかる解説。

 

ベースフードは手軽・安いのに、栄養バランスがいい

BASE FOOD(ベースフード)の感想レビュー

 

ベースフードには、こんな魅力があります。

  • 甘すぎず食べやすい
  • 宅食で1番手軽
  • かなり低コスト
  • 1食で1日の1/3の栄養が摂れる
  • 腹持ちがよく満足感が高い

 

ベースフードは他の宅食と比較すると、コンセプトが違うため味では負けてしまいます。

ベースフードは「味を追求したパン」ではなく、「体に必要な栄養を詰め込んだパン」です。「普通においしく手軽に栄養が摂れるパン」なんです。

 

ですが、各フレーバーの主張しすぎない味と、全粒粉の小麦の香ばしさがよく合います。控えめな甘さが食べやすく、小麦の香ばしさが食欲をそそります。

ペンタ

健康を気にしている人なら、ベースフードはおすすめです。

 

また、ベースフードはどの宅食よりも手軽です。というのも、食べるときは袋を開けて食べるだけだからです。常温保存のパンだから解凍も不要で、食べたいと思ったら次の瞬間には食べられます。

ペンタ
手軽さにおいて、どの宅食より優れています。

 

ベースフードはかなりの低コスト、安いです。最安で1食(2袋)300円ほど、フレーバーによっては400円ほどになります。

ナッシュで599円、PFC Standardは700円と、比べるみるとわかりますね。

  • 家に届く
  • すぐ食べられる
  • 食べ終わったら袋を捨てるだけ

 

この手軽さ・この値段ならコスパが高いと思います。

 

ベースブレッドの感想レビュー

 

ベースフードは、健康的に栄養が摂りたい人におすすめです。1食でどれくらい栄養が摂れるのか、はっきりわかります。

他の宅食もそうですが、「明確にビタミンが何%摂れます」とわかる宅食は、他にありません。ベースフードは1食で1日の1/3の栄養が摂れるので「栄養を摂れた実感」を持てます。

 

生地がもっちもち食感で嚙みごたえがあり、満足感があります。また、プチプチ食感が楽しめるチアシードが生地に練りこまれていて、チアシードは水を吸って膨らむので満腹感があります。

ペンタ

噛むのが楽しくなる食感です。よく噛まないといけないので、満足感があるんですよ。

 

ベースフードの口コミ

口コミ

 

ベースフードのまとめ

まとめ

ベースフードのよくないところ!

  • 味を追求したパンではない
  • 人によっては全粒粉が苦手

ベースフードのいいところ!

  • 食べやすい甘さ
  • 何よりも手軽
  • 156円からと安い
  • 1日の1/3の栄養が摂れる
  • 満足感がしっかりある

 

そんなベースフードですが、3位の理由はご飯が食べたいと気持ちがあるからです。ナッシュはご飯と合いますし、PFC Standardはごはん入りです。

ペンタ

パン派なら、1位になってもおかしくないポテンシャルです。

 

「手軽さや時短できる宅食がいい!」「栄養をしっかり摂りたい!」こんな人には、ぴったりな宅食ですよ!

今なら20%OFFで買えるキャンペーン中です。

 

\今なら20%OFF!/

 

ベースフードの注文方法はこちらでまとめてます。画像付きで、わかりやすくまとめています。

【1回だけお試し】ベースフードの注文方法を画像付きで解説!

 

ご飯を作る気になれない一人暮らし向けズボラご飯まとめ

まとめ

今回はご飯を作る気になれない一人暮らしで向けズボラご飯をまとめました。

 

いろいろ一人暮らしのご飯に求めるものはあると思います。

  • 安く食べたい
  • 手軽に食べたい
  • たくさん食べたい
  • 極力食べたくない
  • 健康には興味があるけど楽したい

 

いろんな条件がありますが、できれば僕は簡単自炊→宅食の順でおすすめしたいです。

何より大事なのは健康です。時間が無限にあってもお金が無限にあっても、体が寝たきりならなんの価値もありません。

宅食はプロが作っているから美味しいし、レンジでチンするだけで手軽、値段も大して高くないとズボラご飯にはぴったり!

 

 

ペンタ
いろいろ紹介しましたが、手軽で健康的なご飯を選んでもらえたら幸いです。

 

3つの宅食からおすすめを選ぶなら、nosh(ナッシュ)が1番おすすめです。

1番美味しかったのと、一人暮らしにとっては1食でいろんな味を楽しめる副菜があるのが嬉しかったですね。

食べるときはレンジでチンするだけ、食べたら捨てるだけと、食事のいいところどりなサービスだなと思いますね。

 

今なら合計3,000円OFFキャンペーンをしていますのでぜひお試しください!

 

\ナッシュは今なら合計3,000円OFF!/

 

  • この記事を書いた人

ペンタ

健康を何より大事だと考えている30代。
不健康な生活で病気になったことをきっかけに、食事や栄養、運動の大切さに気づいて90キロ→70キロのダイエットに成功!
健康的な生活を提案中!

-一人暮らし