「ご飯を作るのがめんどくさい！」
「どうにか楽にしたい！」
一人暮らしだとどうしてもご飯を作りたくない！今日は適当にしたい！なんてこんな気持ちになる時がありますよね。わかります。
ということで今回は、ご飯を作る気になれない一人暮らし向けズボラ飯を紹介していきます。
楽に生きていくためのズボラ飯をまとめていきますよ。
ご飯を作る気になれない一人暮らし向けズボラご飯
めんどくさくてもご飯は食べないと生きていけません、でもやっぱり、めんどくさいですよね。
なのでできるだけ、時短でめんどくさくないズボラご飯を紹介していきます。ただズボラご飯の場合、手間がない分少し高いものもあります。
- 簡単料理作り置き
- レトルト
- 缶詰
- 外食
- コンビニ
- シリアル
- ウーバーイーツ
- 宅食
簡単に紹介していきます。
簡単な料理作り置きがおすすめ
こちら、卵とソーセージを炒めだけのスクランブルエッグソーセージ。5〜10分で作れます。卵10個とソーセージ7本で作ってますので、分量的に4食分くらいにはなります。
1回5〜10分で4食分食べられますし、白ご飯にも食パンにも合うので汎用性が高いですし、シンプルに作る料理なので何も考えなくても作れます。
こんな感じで適当に作り置きをすることで、テキトーにご飯食べることができますし、費用がめちゃくちゃ節約できます。
作り置きについては、こちらでもまとめてます。
たまにはレトルトでもいいじゃない
白ご飯があればどうにかなるレトルトです。レンジでチンして白ご飯にかけるだけと、めちゃくちゃ手軽なレトルトですね。
ほとんどのレトルトは、100円ほどとかなり安く手軽ですよね。パスタのソースなんかもそうです。
手軽に食べるだけなら最強クラスですが、大事な栄養が摂れないので長く続けると身体を悪くする可能性がありますので注意です。
缶詰は安くて手軽な栄養ご飯
手軽・安いと一人暮らしの強い味方です。魚以外にも肉の缶詰などいろんな缶詰があるので、いろんな味を楽しめます。
ただ魚の缶詰は捨てるときに生臭くなるので、ゴミを捨てる前日じゃないと家が嫌な匂いになることもあるので注意が必要です。
外食はできるだけ避けたい
好きなものが食べられる・美味しいご飯が食べられる外食です。料理の手間や洗い物のめんどくささがなくて、手軽でいいと思います。
ただ、どうしても自炊などに比べると高くつきます。安くて美味しい牛丼とかもありますが、比較すると高くつきます。
そして外食は低コストで作って利益を出すために、体によくない油があったり添加物が入っていたりします。健康は何よりの財産ですので、できればコスト的にも健康的にも外食は控えたいところですね。
最近は健康にいい外食も増えてきてはいますが、値段的に高いのでやっぱり外食はおすすめしません。
コンビニも極力避けたい
誰もが便利に使えるコンビニ。
白ご飯だけ用意して惣菜を買う・コンビニ弁当を買うなどするのも手軽でいいですよね。少し割高ですが手軽に食べられてどこにでもあるので、一人暮らしの強い味方だと言えます。
でもコンビニも外食と同じように添加物・身体に良くない油を使っていたりします。コスト的にも健康的にもできるだけ避けたいですね。
シリアルは手軽で栄養豊富
牛乳をかけて食べるだけと超手軽ご飯、シリアルです。賞味期限が長く家に常備しておけば、1分もかけずにご飯を食べられる優れもの。
しかもシリアルは、ビタミンミネラル・食物繊維など体に嬉しい栄養がたくさん入っています。手軽に食べられる割りには、かなり嬉しい食べ物です。
【一人暮らしの朝食】朝ごはんにシリアルはあり？健康大好きマンのまとめ。
おすすめしないウーバーイーツ
ズボラの最上級、ウーバーイーツ。
僕は2年弱ほど一人暮らししてますけど、ウーバーイーツはしたことがありません。高いから。
ウーバーイーツ=配達してくれる外食なので、コスパ的には最悪、健康的にもおすすめできないです。
個人的にはウーバーイーツで高いお金を払うくらいなら、宅食で家に届けてくれる方が遥かにいいです。
宅食は手軽で美味しい一人暮らしの味方
こちらもズボラの最上級、宅食。
ですがウーバーイーツとは違い、宅食は健康的なご飯を心がけて作っています。
値段も外食やウーバーイーツなどよりも安いですし、体に必要なビタミンミネラル、タンパク質がしっかり入っています。
しかも家に届いて買いに行く必要がない・レンジでチンするだけと手軽なので、手間がないとズボラご飯にも適してます。
なので、自炊がめんどくさいなら宅食がおすすめです。
シリアルもいいんですが、あんまり食べた感がないですからね。ちゃんとしたおかずを手間暇なしで食べられるので、自分の時間が1番作れるサービスですよ。
健康的な食事をこの手軽さ、この美味しさで食べられるのは本当にすごいと思います。特に栄養バランスがすごいんです。
一人暮らしで病気になると病院代や薬代、病気の苦しみを味わうことになります。なので健康をある程度意識してほしいと思いますね。
コンビニ弁当や外食とあまり変わらない値段で、健康に気遣ったご飯を食べられる宅食をおすすめしたい。
僕が食べた宅食を3つだけ紹介しておきます。
nosh(ナッシュ)はおいしさ・栄養バランス・メニューが最高
nosh(ナッシュ)には、こんな魅力があります。
- 宅食の中でトップクラスのおいしさ
- おかずが多く、食事が楽しい
- 糖質30g以下・塩分2.5g
- 300～400kcalのメニューが多い
- 栄養バランスがいい
宅食の中でナッシュは、トップクラスのおいしさです。
プロのシェフの作ったメニューを急速冷凍して、作り立ての味を届けてくれます。その味は、冷凍弁当とは思えないほど！一人暮らしでは食べられないおいしいさです。
- 肉や魚はふわふわ・ジューシー
- 野菜はシャキシャキ
- だしの味や素材の味をしっかり感じる
チキンの洋風バター醤油です。付け合せのコリッコリの砂肝にもバター醤油が合うんですよ！
さらに、開けた瞬間には食欲をそそられる香りがブワっと広がります……！特にそう感じたのは、「チキンの洋風バター醤油」というメニュー。
濃厚なバター醬油の香りがたまりません……！レンジを開けた瞬間から、これは絶対おいしいと確信できる香りでした。
香りの期待感を裏切らないおいしさでした…、濃厚なバター醬油がご飯によく合います！ナッシュを注文するなら、ぜひ食べてみてください！
野菜たっぷり寄せ鍋
そして、その見た目もよく食欲を刺激してきます…！
- きれいな彩り
- ゴロゴロ大きい肉や魚
- ジューシーな脂が溶けだすタレや餡
一人暮らしの食事で、こんなに色鮮やかなご飯はなかなか作れませんよね。
ですが、ナッシュならきれいな彩りの食事を簡単においしく楽しめます。
また、ナッシュは1食あたり、塩分2.5g以下で作られています。
口コミでは味が薄いとの意見もあり、確かに一部の副菜は味が薄いものもありました。ですが、副菜の味が薄いメニューは主菜の味がしっかり濃いんです。
主菜の味に合わせて、わざと薄くしているんだと感じました。主菜は味が薄いどころか、しっかりした味付けや、だしが染みた味・ジューシー・肉汁がたまりませんでした！
むしろ、ご飯が欲しくなるくらい、味付けはしっかりしています！
ナッシュは、栄養管理士が監修した主菜1品・副菜3品で作られています。
肉や魚でタンパク質や脂質、野菜から炭水化物やビタミンミネラルを摂れます。つまり、体に必要な栄養が一皿に詰まっています。
栄養バランスのとれた主菜1品・副菜3品なんて、一人暮らしでは作るのが難しいですよね。ナッシュなら、こんな食事が簡単に食べられます。
しかも、メニューは60種類以上ありますから、あなたに合うメニューも見つかるはずです。
ただ、ナッシュには基本的にご飯がついていません。
そのため、ナッシュだけではボリューム感が少し物足りないです。「少ない…」との口コミも、確かにあります。
僕もナッシュだけでは足りず、朝や昼に食べるならご飯が欲しくなりました。ボリューム感が心配な人なら、白ご飯を用意しておくのが無難です。
ダイエットで宅食を検討している人なら、豆腐やサラダと合わせて食べるのがおすすめです。
ナッシュは1食599円〜と、自炊に比べると高いです。ですが、ナッシュは手軽さはもちろん、おいしさ・栄養バランスが優れています。
自炊なら1食300円～と安いですが、買いに行く手間・料理する手間が必要です。
コンビニ弁当も500円ほどで、手軽さ・おいしさはありますが、栄養バランスがよくありません。さらに、コンビニ弁当は買いに行かないといけませんが、宅食は家に届くので買いに行く必要もありません。
つまり、自炊は安いけど手間が必要・コンビニ弁当には栄養が足りないとなります。
ナッシュは自炊やコンビニ弁当より少し高いですが、手間がない・おいしい・栄養バランスがいいと食事として優秀です。
ナッシュの口コミ
今日のナッシュだよ。
野菜たっぷり寄せ鍋だって。
ここの会社のしゃけは、あまりおいしくない…
あと、もしかしてお肉、外国産かな…
(꒪〜꒪)ｳｰﾝ pic.twitter.com/g8dolVvL7e— 毛玉(筋トレ猫狂い) (@kedamadakaraaa) March 13, 2022
ナッシュクーポンで初めて買ってみたけどおいしい
昼が贅沢だー— あらい (@___racccoon) January 26, 2023
ナッシュ、ホントにおいしいよ
ハンバーグうまうま— Fondhu (@HayuFondhu) January 21, 2023
レンチンだけでおいしい料理。冷凍庫にナッシュ残っててよかった。 pic.twitter.com/QpnVoCopFS
— kousei (@masu5566) January 21, 2023
初ナッシュ ふつうにおいしい 付け合わせもしっかりしてるし普段食べない味を気軽に日替わりで食べれるのは嬉しい 599円 pic.twitter.com/fQY9XTcWmE
— マルヨ (@ff11_maruyo) January 16, 2023
ナッシュのまとめ
ナッシュのよくないところ！
- ご飯がなく、ボリュームが少ない
- 自炊に比べて高い
- 味が薄い副菜がある
ナッシュのいいところ！
- プロのシェフが作っているからおいしい
- 栄養管理士が監修したご飯で、栄養バランスがいい
- メニューが60種類以上と多くて飽きない
- 1食でいろんな味が楽しめる
- チンするだけ・捨てるだけで手間がゼロ
「いろんな味を楽しみたい！」「簡単においしいご飯を食べたい！」こういった考えがある人は、ナッシュなら間違いありません。
ナッシュは4,000万食を超える販売実績があり、その人気は確かなものです。
宅食で一番おいしいのは？と聞かれたら、僕は間違いなくナッシュと答えます。それぐらい、ナッシュはおいしかったです。
チキンの洋風バター醬油は、思い出すだけでお腹がすいてきます…！また絶対注文します！
今なら合計3,000円OFFのキャンペーン中なので、ぜひお試しください。おいしさの満足度は、本当に高いですから！
一人暮らしの食事を宅食で満足させたい・おいしいご飯を食べたいと思っているなら、ナッシュは本当におすすめです。絶対損させません！
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ナッシュの注文方法はこちらでまとめてます。画像付きで、わかりやすくまとめています。
PFC Standardは満足感が高く、約230kcalと低カロリー
PFC Standardには、こんな魅力があります。
- 10種類のフレーバーが個性的
- 高タンパク、低カロリー
- 1食300グラムとボリューム感がある
- PFCバランスがいい
PFC Standardは健康的な冷凍リゾットです。
1食あたりのタンパク質約25g、カロリーは約230kcalと低カロリーで、ダイエットや筋トレする人向けとなっています。
フレーバーは個性的なものがあり、食べるのが楽しみなリゾットです。
イカスミ・あさり・野菜・キャベツのペペロンチーノなど、リゾットとしてはあまり聞かないフレーバーですよね。もちろん、定番のチーズやカレーなどもあります。
メイン食材に鶏胸肉が使われていますが、一切パサパサ感がなくしっとり食感でフレーバーによく合います。リゾットらしく、口当たりが優しい味わいです。
一番おいしかったリゾットは定番のチーズで、まろやかな優しいチーズ味でした。
宅食は低カロリー・健康的な食事が多いため、ボリューム感が少なくなりがちです。ですが、PFC Standardは1食300グラムとボリューム感があります。(300グラム=お茶碗2杯分)
お茶碗2杯分なら、満足できる人も多いのではないでしょうか。そして、ご飯ものなのでお米を炊く必要もなく、PFC Standard一品で完結します。
そんなPFC Standardを2位にした理由は、ナッシュと比べて洗い物があるからです。ナッシュは上記で見てもらったように食べたら捨てるだけなんですが、PFC Standardはパックに入ってます。
このパックをレンジでチンするんですがこのままでは食べられないので、お皿に移さないとダメなんですね。ボリューム感・カロリー面ではPFC Standardも優秀なんですが、手間の部分でナッシュが1位です。
あと、個人的に1食で主菜・副菜を楽しめるナッシュが嬉しいですね。いろんな味を楽しめるのは強いですね。
PFC Standardの口コミ
ヘルシーなカラダづくりを応援してくれる『PFC Standard』のチーズ味 冷凍保管で好きな時に食べれるのも嬉しいし、何より高たんぱく低脂質でおいしいのが最高✨トッピングにブロッコリーとマッシュルーム。食べながらあと5kg落として春を迎えよう〜♂️ #pfcstandard pic.twitter.com/XKPFflHHXZ
— 結香 まいこふたり起業 (@uniqueme_maico) January 26, 2022
@pfc_standard さんのトマトリゾットを食べた！
これでたんぱく質21.96g、脂質2.4g、炭水化物24.93gはすごいて…
しかもおいしい https://t.co/udocpERih0 pic.twitter.com/y67AHn2K8W— なかがわ@BtoBマーケ (@nakagawa6209) October 8, 2021
ご応募いただきありがとうございます☺✨
いろんな方が今時間に追われていて、楽しみの時間が減っておりますよね…
PFCリゾットは栄養バランスもしっかりとれて
味もとてもおいしいです！もしご縁がありましたら、お味の感想楽しみにしております！
— 高たんぱく質&低脂質「PFC Standard 」 (@pfc_standard) July 13, 2022
PFC Standardのまとめ
PFC Standardのよくないところ！
- メニューが少ない
- 値段が高い
- 洗い物がある
PFC Standardのいいところ！
- 約25gの高タンパク・約230kcalと低カロリー
- ボリュームがあり、満足度が高い
- リゾットらしいメニューから個性的なあじまである
「ご飯付きの宅食が知りたい！」「ボリューム感がある宅食が知りたい！」
こんな人なら、PFC Standardはぴったりです！今までの宅食にはないボリューム感があり、1食の満足度が高いです。
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ベースフードは手軽・安いのに、栄養バランスがいい
ベースフードには、こんな魅力があります。
- 甘すぎず食べやすい
- 宅食で1番手軽
- かなり低コスト
- 1食で1日の1/3の栄養が摂れる
- 腹持ちがよく満足感が高い
ベースフードは他の宅食と比較すると、コンセプトが違うため味では負けてしまいます。
ベースフードは「味を追求したパン」ではなく、「体に必要な栄養を詰め込んだパン」です。「普通においしく手軽に栄養が摂れるパン」なんです。
ですが、各フレーバーの主張しすぎない味と、全粒粉の小麦の香ばしさがよく合います。控えめな甘さが食べやすく、小麦の香ばしさが食欲をそそります。
健康を気にしている人なら、ベースフードはおすすめです。
また、ベースフードはどの宅食よりも手軽です。というのも、食べるときは袋を開けて食べるだけだからです。常温保存のパンだから解凍も不要で、食べたいと思ったら次の瞬間には食べられます。
ベースフードはかなりの低コスト、安いです。最安で1食（2袋）300円ほど、フレーバーによっては400円ほどになります。
ナッシュで599円、PFC Standardは700円と、比べるみるとわかりますね。
- 家に届く
- すぐ食べられる
- 食べ終わったら袋を捨てるだけ
この手軽さ・この値段ならコスパが高いと思います。
ベースフードは、健康的に栄養が摂りたい人におすすめです。1食でどれくらい栄養が摂れるのか、はっきりわかります。
他の宅食もそうですが、「明確にビタミンが何%摂れます」とわかる宅食は、他にありません。ベースフードは1食で1日の1/3の栄養が摂れるので「栄養を摂れた実感」を持てます。
生地がもっちもち食感で嚙みごたえがあり、満足感があります。また、プチプチ食感が楽しめるチアシードが生地に練りこまれていて、チアシードは水を吸って膨らむので満腹感があります。
噛むのが楽しくなる食感です。よく噛まないといけないので、満足感があるんですよ。
ベースフードの口コミ
そういえばベースフードのパンは一度食べましたが、味が苦手でダメでした。家族はおいしいと言っていたのでたぶん好みの問題
— よもだん@株 (@yomoda537984801) January 27, 2023
ベースフードそんなおいしいものではないけど作業しながら片手で食べられるし期限も長いから常備しとくと便利
— よしゆき＠2/23CC福岡か29a (@4444yk) January 31, 2023
ベースフードの食パンおいしいおいしい罪悪感無いし全部制覇したい、
— コマチャン (@nOoU3EV5GcIfWJD) January 30, 2023
久々にベースフード食べて、そうそうこんな感じだったってするなどした。めちゃめちゃおいしい！わけでも、めちゃめちゃおいしくない！わけでもないんだけど、満腹感は得られる。なぜなら、普通のパンより噛むから！！(チアシードのプチプチ感が私は好き)(噛まないことで有名の私が噛んで食べるほど)
— さめごろう (@samesabugorou) December 17, 2022
発売されてからずっと気になってたものを
買ってみました。
想像してたより全然おいしい❗卵料理にも合うしピーナッツバターにも合う！#BESE#ベースフード pic.twitter.com/ZkO45fMQ3d— まちゃ (@runsumiki2000) December 10, 2022
ベースフードのまとめ
ベースフードのよくないところ！
- 味を追求したパンではない
- 人によっては全粒粉が苦手
ベースフードのいいところ！
- 食べやすい甘さ
- 何よりも手軽
- 156円からと安い
- 1日の1/3の栄養が摂れる
- 満足感がしっかりある
そんなベースフードですが、3位の理由はご飯が食べたいと気持ちがあるからです。ナッシュはご飯と合いますし、PFC Standardはごはん入りです。
パン派なら、1位になってもおかしくないポテンシャルです。
「手軽さや時短できる宅食がいい！」「栄養をしっかり摂りたい！」こんな人には、ぴったりな宅食ですよ！
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ベースフードの注文方法はこちらでまとめてます。画像付きで、わかりやすくまとめています。
ご飯を作る気になれない一人暮らし向けズボラご飯まとめ
今回はご飯を作る気になれない一人暮らしで向けズボラご飯をまとめました。
いろいろ一人暮らしのご飯に求めるものはあると思います。
- 安く食べたい
- 手軽に食べたい
- たくさん食べたい
- 極力食べたくない
- 健康には興味があるけど楽したい
いろんな条件がありますが、できれば僕は簡単自炊→宅食の順でおすすめしたいです。
何より大事なのは健康です。時間が無限にあってもお金が無限にあっても、体が寝たきりならなんの価値もありません。
宅食はプロが作っているから美味しいし、レンジでチンするだけで手軽、値段も大して高くないとズボラご飯にはぴったり！
3つの宅食からおすすめを選ぶなら、nosh(ナッシュ)が1番おすすめです。
1番美味しかったのと、一人暮らしにとっては1食でいろんな味を楽しめる副菜があるのが嬉しかったですね。
食べるときはレンジでチンするだけ、食べたら捨てるだけと、食事のいいところどりなサービスだなと思いますね。
今なら合計3,000円OFFキャンペーンをしていますのでぜひお試しください！
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