一人暮らしをしていると、家事は全部自分でしないといけません。
特に食事は毎日欠かさず用意しないといけないなので、めんどくささを感じやすいです。
このページでは、一人暮らしでご飯を用意するのが面倒くさい人向け、食事の取り方をまとめていきます。
効率よくサボっていきましょう！
ご飯がめんどくさい人向け上手なサボり方
僕がやっている方法はこちら。
- 一気に作る
- 作るのが簡単なものにする
- たまに出来合いを食べる
- 宅食を使う
僕が料理する時は、1回の料理で4～6食分くらい作ります。
一気に作れば、作る手間は1回だけど何食分にもなるので超楽です。
また、簡単に作れる料理として、オートミールやプロテインがおすすめ。
オートミールは1分30秒あれば作れて、プロテインは水と混ぜるだけなので1分かからずに作れます。
そして、便利なのは宅食です。
ウーバーイーツとかではなく、1食何円と決まっている栄養がちゃんと考えられた宅食を使ってます。
一気に作る【ご飯がめんどくさい人向け】
僕の場合、料理する材料はだいたい決まっています。
ほぼ毎回この食材を、フライパンや鍋で煮込んでます。
- 鶏肉…1kg
- ブロッコリー…250g
- コーン…適当
- スライス玉ねぎ…適当
- えのき…気分で
食材は固定で味付けを変えてるだけです。
照り焼き・親子丼・中華風など入れる調味料を変えて適当に作ります。
これだけの材料を一気に使うので、シリコンスチーマーだと入りきらないので最近はフライパン様に頼りっぱなしです。
もう少し量が少なければシリコンスチーマーが最強に便利なんですけどね。
シリコンスチーマーの便利さはこちらから。
>>【シリコンスチーマー】男の一人暮らしの便利・時短できる神グッズ
ちなみにこんな感じで食材はほぼ一緒です。
一人暮らしの男の料理を作ってみた。
友達とお題を出し合って、料理するんですがレパートリーが増えていくので楽しい！
オムライス！
チャーハン！
親子丼！
ハンバーグ！海苔があるだけで立派に見えるから不思議！ pic.twitter.com/OKQqTGJ0PW
— ペンタ@ブロガー (@gurato_burogu) June 11, 2021
この日は親子丼を4食分作りました。
作るのが簡単なものにする【ご飯がめんどくさい人向け】
朝ごはん・昼ごはんはフライパンで一気に30分〜1時間くらいかかりますが、夜ご飯は1分半あれば作れます。
夜ご飯は基本的にオートミールとプロテインと決まっているからです。
オートミールはこんな感じ。
- オートミールを牛乳に浸す
- 砂糖を入れる
- 冷凍ベリーを入れる
- 冷蔵庫に入れておく
- 完成！
超簡単に作れて、栄養バランスもいいのでおすすめです。
1食分にして大体150円くらい・手間も少ないと、一人暮らしにはおすすめです。
注意としては冷蔵庫に入れて6時間以上は牛乳に浸しておかないと、オートミールが柔らかくならないのですぐには食べられません。
夜ご飯を食べたあと、もしくは朝に用意しないといけないことだけ覚えておけば最強のご飯です。
たまに出来合いを食べる【ご飯がめんどくさい人向け】
僕の家の立地的に駅からの帰り道にスーパーや惣菜屋さんがあるので、たまーーに利用してます。
中々自分では作らない揚げ物や、凝った料理なんかがたまに恋しくなる時がありますよね。
宅食を頼む【ご飯がめんどくさい人向け】
先程も言いましたがウーバーイーツなどではなくプロが作ったちゃんとした宅食です。
宅食は食材の安全性や栄養面・カロリーなどが考えられているので、健康的かつおいしいのが特徴です。
ですが宅食って具体的にどんなものなのか、わからない人も多いと思うので3種類くらいおすすめしておきます。
コンビニとかで弁当を買うのと同じくらいの値段で、健康的な美味しいご飯が食べられるのでおすすめです。
宅食のおすすめ3選【ご飯がめんどくさい人向け】
今回はおすすめする宅食はこちら。
- nosh（ナッシュ）
- 三ツ星ファーム
- BASE FOOD(ベースフード)
| nosh(ナッシュ) | 三ツ星ファーム | ベースフード | |
| 味、おいしさ | 宅食トップラスのおいしさ | ゴロゴロ食感・濃厚な味付けがおいしい | 控えめな甘さで食べやすい |
| メニュー・フレーバー | 60種類以上（毎週3種類追加） | 100種類以上 | 6種類 |
| 特徴 | 糖質30g以下・塩分2.5g以下 | 糖質25g以下・タンパク質15g以上・350Kcal以内 | 1日に必要な栄養素の1/3がとれる※ |
| 1食あたり料金 | 599円〜 | 680円〜 | 186円〜 |
| 送料 | 913円〜 | 990円 | 500円 |
| こんな人におすすめ | おいしい食事を楽しみたい | 健康的な食事かつおいしい食事 | 手軽さ・栄養が欲しい |
| 公式サイト | nosh | 三ツ星ファーム | ベースフード公式サイト |
| キャンペーン中 | 300円OFF | 送料無料・最大47％OFF | 20%OFF |
| ランキング | 1位 | 2位 | 3位 |
※1食分(BASE BREADは2袋、BASE PASTAは1袋、BASE Cookiesは4袋、BASE FOOD Deliは1袋、BASE Pancake Mixは1袋と卵Mサイズ1つ、牛乳(成分無調整)100mlを使用して調理した場合)で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
宅食というと高いイメージですが、この3つの宅食サービスは1食約600円ほどと割安で、ベースフードに至っては400円以下です。
値段はコンビニと変わらずプロが作った味と栄養管理が行き届いたご飯なわけです。しかも、あとはレンジでチンするだけとお手軽。
nosh(ナッシュ)はおいしさ・栄養バランス・メニューが最高
nosh(ナッシュ)には、こんな魅力があります。
- 宅食の中でトップクラスのおいしさ
- おかずが多く、食事が楽しい
- 糖質30g以下・塩分2.5g
- 300～400kcalのメニューが多い
- 栄養バランスがいい
宅食の中でナッシュはトップクラスのおいしさで、プロのシェフの作ったメニューを急速冷凍して作り立ての味を届けてくれます。
その味は冷凍弁当とは思えないほど！一人暮らしでは食べられないおいしいさです。
チキンの洋風バター醤油です。付け合せのコリッコリの砂肝にもバター醤油が合うんですよ！
野菜たっぷり寄せ鍋
また、栄養管理士が監修した主菜1品・副菜3品で作られていて、肉や魚でタンパク質や脂質、野菜から炭水化物やビタミンミネラルを摂れます。
つまり、体に必要な栄養が一皿に詰まっています。
栄養バランスのとれた食事は一人暮らしでは作るのが難しいですが、ナッシュならこんな食事が簡単に食べられます。
しかも、メニューは60種類以上あるから飽きることなく食事を楽しめますよ♪
今なら300円OFFキャンペーン中なので、ぜひお試しください！
一人暮らしの食事を宅食で満足させたい・健康的な食生活にしたいと思っているなら、ナッシュで時間的な余裕と健康的な食生活が実現できますよ♪
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ナッシュの注文方法はこちらでまとめてます。
三ツ星ファームは素材のよさが際立つおいしい宅食
三ツ星ファームは、3つの独自基準で作られた宅食サービス。
- 糖質25g以下
- 350Kcal以内
- タンパク質15g以上
この3つの基準で作られていて、健康的な食事をしたい人におすすめです。
もちろん宅食サービスなので、食事の面倒くさいところ（買い物、料理、洗い物）を全て無くしてくれます。
- 1人暮らしで料理できない人
- 料理が面倒くさい人
- 忙しくて作れない人
などなど、幅広い人におすすめできるサービスとなっています。
また、手軽で健康的なのはもちろんなんですが、味もおいしいです！
素材はゴロゴロと大きく食感もよくて、歯ごたえと素材の味をしっかり感じれらます！
ゴロッと大きいから噛み応えもあって、満足度が高いのも特徴です。
メニューは100種類以上あるから飽きることなく続けられますし、健康的な食事だから一人暮らしにピッタリな宅食です。
手軽さ・栄養バランス・おいしさ、全部揃った宅食サービスですよ。
手軽においしい食事を食べたい人・健康的な食事を食べたい人は、ぜひお試しください！
初回送料無料のキャンペーンもありますし、このページから注文すると最大47％OFFのキャンペーンも使えますよ！
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ベースフードは手軽・安いのに、栄養バランスがいい
ベースフードにはこんな魅力があります。
- 甘すぎず食べやすい
- 宅食で1番手軽
- 1食300円ほど
- 1日に必要な栄養素の1/3がとれる※
- 腹持ちがよく満足感が高い
ベースフードは、体に必要な栄養が入っておいしい手軽なパン！
市販されているパンと比べると味は負けてしまいますが、添加物などの余計なものが入ってなくて健康に気遣った宅食です。
ベースフードは食べるときは、袋を開けるだけで食べられるから忙しい人におすすめ！
常温保存のパンだから解凍も不要で、食べたいと思ったら次の瞬間には食べられます。
また、ベースフードはかなりの低コスト！
最安で1食（2袋）300円ほどで、この手軽さ・この値段でしっかり栄養が摂れるからコスパが高い宅食です！
「手軽さや時短できる宅食がいい！」
「栄養をしっかり摂りたい！」
こんな人にはぴったりな宅食ですよ♪
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ベースフードの注文方法はこちらでまとめてます。画像付きで、わかりやすくまとめています。
ご飯がめんどくさい人向け作る・考えるのサボり方まとめ
基本的には一気にたくさんご飯を作ったり、簡単なご飯にしたりするのが節約できていいです。
ただ、たまーーに、人が作った美味しいご飯も食べたくなるわけですよ！
そういう時にコンビニやスーパーで買うのもいいですが、どうせ同じ値段くらいなら健康的な宅食のほうが損なくご飯を楽しめるわけですよ！
宅食というと高いイメージがあるかもですが、意外と安くないですか？
1食600円くらいならコンビニとほとんど変わらないんです。
コンビニ・スーパーで惣菜を買うほうが意外ともったいなかったりするので、ぜひ一度宅食を試してみてくださいね！
たまにサボりたい人には宅食おすすめです！
ぜひ一度お試しください！3つの宅食は初回割引キャンペーンしてますので今がお得なタイミングです！
こちらでもう少し詳しくまとめてます。