コンビニやスーパー、自販機などで美味しいジュースが手軽に買えますよね。あなたの周りにも、ジュースを飲む家族やご友人がいると思います。
僕はジュースは基本的に飲みません。水・白湯・コーヒーぐらいしか基本的に飲みません。というのもジュースを飲まない健康的なメリットが多いからです。
今回はジュースを飲まないメリットについてまとめていきます。
ジュースを飲むメリットは？
よくジュースを飲んでいる人は、ジュースにどんなメリットがあるか考えたことはありますか？
僕も昔はジュースをよく飲んでいましたが、メリットと思えるのはおいしいと思うだけでした。
おいしさ以外にジュースにメリットはありません。ただ、おいしさの代わりに犠牲にしていることがたくさんありますので、ここからまとめていきますね。
ジュースを飲まないメリットは？
ジュースを飲まないメリットはこちら。
- 節約になる
- 痩せる
- 健康にいい
ジュースには美味しさの代わりに体に悪いものがたっくさん入ってますし、500mlのペットボトルでも100円〜150円します。
簡単にまとめていきます。
ジュースを飲まないメリット・節約になる
ジュースは500mlで100円〜150円ですし、他にもエナジードリンクなら1本200円ほどしますよね。毎日1本買えば最低でも1ヶ月で3,000円、高ければ6,000円。2本飲むならさらに倍になっていきます。
僕も以前はよくエナジードリンクとかジュースを飲んでいたのでよくわかりますが、飲み物代ってバカにならないんですよ。
僕がよく飲む水・白湯・コーヒーはほぼタダです。（一杯何円レベルです。）1ヶ月に3,000円〜6,000円ほど自由に使えるお金が増えると思うとめちゃくちゃ大きいですよね！
ジュースをやめれば節約になる！
こちらで飲み物代のコスパを上げる方法を紹介してます。
ジュースを飲まないメリット・痩せる
ジュースにたっぷりの糖質が入っています。大体のジュースは100ml当たり40kcalほどのものが多い印象です。「ジュース カロリー」とググるといろんなジュースのカロリーが見れますが、やはり40kcal前後ですね。
つまり、1本のペットボトルで200kcalほどある計算になります。ちなみに、200kcalは体重70kgの人が3kmほどのジョギングで消費できるカロリーです。
毎日のジュースをやめるとそれだけで200kcal分のカロリーが減るわけです。もしダイエットをしている人は、まずはジュース断ちから始めてみましょう！
ジュースを飲まないメリット・健康にいい
ジュースにはたくさんの添加物が入っています。果糖ぶどう糖液糖や人工甘味料など、おいしくしつつカロリーを下げるものが入っています。
例えばゼロカロリーのコーラなんかには、人工甘味料がたくさん入っています。人工甘味料には発がん性があったり、免疫機能を下げたりと体にいいことはなにもありません。カロリーゼロでも体を蝕んでいきます。
他にも虫歯になりにくいなど、ジュースを飲まないメリットはたくさんあります。
参考:ジュースに含まれる添加物 ～これだけは避けたい危険なジュース～
ジュースの代わりになる飲み物
ここまでで、ジュースをやめるメリットはわかってもらえたかと思います。
ですが、いきなり「明日からジュースを一切飲まない！」というのは難しいですよね。なので、ジュースの代わりになる飲み物を紹介します。
さっそく紹介していきます。
炭酸水とクエン酸
クエン酸には、疲労回復効果やミネラルの吸収を促したりと健康効果もありますし、ちょっと薄いレモン水のようになります。
味付きの飲み物を飲みたいけどジュースを飲みたくない人は、クエン酸を飲んでみるのがおすすめです。
クエン酸ってどこに売ってるの？って疑問だと思いますが、普通にamazonで売ってます。1kg980円と安く購入してから4ヶ月ほど経ちますが半分も減ってません。めちゃくちゃ長持ちします。
クエン酸を飲むようになってから、中途覚醒などの症状が緩和して体が休まるのを実感してますね。白湯にクエン酸入れて飲んだら、まるでポッカレモンです。
プロテイン
プロテインには様々なフレーバーがあります。ストロベリー・メロン・バナナなどフルーツ系からバニラ・チョコ・杏仁豆腐など本当にいろんなものがあります。
いろんなフレーバーがあるので、ジュースの味を楽しみたいだけなら絶対にプロテインを飲むほうがいいです。
タンパク質は筋肉・髪・肌・爪・内蔵などを作るのに必要な栄養です。しかも最近のプロテインはおいしいですから、ジュースよりもお気に入りが見つかるかもしれませんよ。
僕が飲んだおいしいプロテインはこちらで紹介してます。
コーヒー
コーヒーは飲むメリットが多い飲み物です。集中力アップ・ダイエット効果・アンチエイジング効果など嬉しい効果がたくさんあります。
しかもコスパもよく、僕が飲んでいるインスタントコーヒーなら1杯10円くらいです。
ブラックコーヒーならカロリーもほとんどなく美味しいですし、カフェラテにしてもジュースよりも低カロリーでカルシウムなども摂れます。アレンジもしやすくて使い勝手もいいです。
絶対にジュースよりもおすすめです。
こちらでコーヒーについてまとめてます。
そしてどうせなら美味しいコーヒーを飲みたい人は、僕の別ブログで美味しいコーヒーを紹介しています。
GALLEIDO SMART FOOD
GALLEIDO SMART FOODは水や牛に溶かして飲む完全栄養食。
1杯166円から飲めて、タンパク質やビタミンミネラルが豊富に含まれているので、健康の事を考えるならジュースよりも絶対おすすめ。
一杯あたりの値段は高くなりますが、カロリーが低くて体に必要な栄養が摂れるのでジュースよりも多くのメリットがあります。
フレーバーも4種類あるのでいろんな味を飲みたい人でも楽しめます。
詳しくは僕の別ブログでまとめてます。今ならシェーカープレゼントのキャンペーンもやってます。
ジュースを飲まないメリットが多いのでジュースをやめよう
今回はジュースを飲まないメリットをまとめました。
ジュースを飲むメリットは美味しいこと、飲まないメリットは節約になる・痩せる・健康にいいと、財布にも体にも優しいことです。
なんとなくジュースを飲んでいる人は、明日からでもいいのでジュースを飲むのをやめてみてはいかがでしょうか。
お金のこと・健康の事を考えたら僕は基本的にジュースは飲みませんね。たまに友達と飲んだり外食したりするときは飲んでますけどね。
ぜひこれを機にジュースをやめて節約・体に気を遣ってあげてくださいね！