仕事で忙しいと外食が続いたり、コンビニ弁当に頼ったりと食事が適当になりがちですよね。
そんな時、毎日どこか1食をスムージーに置き換えることをおすすめします。
フルーツや野菜の栄養を損なうことなく吸収できるのでさらに健康効果・美肌効果もあります。
今回は置き換えダイエットにおすすめなスムージーを紹介します。
置き換えダイエットにはスムージーは買うほうがいい
スムージーは自分で作ることも可能です。
フルーツや野菜をミキサーで粉砕して飲むだけなので作り方としては簡単です。
普段食事をしていて「自分にはビタミンCが足りてない！」「ビタミンEがない！」とわかっている人ってほとんどいないと思います。
なので自分で作ってもいいですが、足りてない栄養を補わないと意味がありません。ビタミンは過剰に摂っても排出されますからね。
しかもフルーツ・野菜を自分で買ってきて毎回作るのって費用的にも時間的にも負担ですよね。
せっかくスムージーを飲むなら効果があるスムージーを飲んだほうが嬉しいに決まってますからね。
置き換えダイエットにおすすめなスムージーを飲むタイミング
置き換えダイエットにおすすめなスムージーを飲むタイミングはこちら。
- 朝
- 昼
- 間食
- 夜
基本的にはこの4つのタイミングです。
置き換えダイエットにおすすめなスムージーを飲むタイミング・朝
朝ごはんをスムージーに置き換えると代謝アップになります。
スムージーには酵素が含まれています。
酵素は体の代謝を上げてくれる上に、朝起きてすぐの空腹時にスムージーを飲むことでより吸収されやすくなっています。
朝ごはんを食べてない人はスムージーだけでも飲んでみてください。
置き換えダイエットにおすすめなスムージーを飲むタイミング・昼
余分なカロリーを摂りたくないなら昼に置き換えがおすすめです。
スムージーにはたくさんの食物繊維が含まれていてお腹の中で膨れるため、腹持ちがとてもいいのが特徴です。
スムージーはフルーツや野菜を粉砕しているので飲みやすいですが、生ではとても食べられないほどの量がありますからね。お腹一杯になるのも納得ですね。
置き換えダイエットにおすすめなスムージーを飲むタイミング・間食
昼ごはんは食べたいものを食べて間食のカロリーを減らしたい人は間食にスムージーを飲むのもありです。
例えばポテトチップスなら300〜400kcal、ジュースなら1本200kcalほどで体に悪い添加物などがたくさん入ってます…。
それに対してスムージーは100kcalほどで体にいい栄養がたくさんあり、満足感があります。
置き換えダイエットにおすすめなスムージーを飲むタイミング・夜
大幅なカロリーダウンをしたいなら夜にスムージーがおすすめ。
普段夜に何を食べているか次第ですが、コンビニ弁当や惣菜を食べているならそれをスムージーに置き換えると一気にカロリーダウンします。
内臓のこと・カロリーのことを考えると夜に置き換えダイエットするのが1番おすすめかなと個人的に思います。
僕のようにそこそこご飯を食べる人なら朝昼だとどうしてももたないですが、夜ならもちますので「結構食べるかも…」と思う人は夜がおすすめですよ。
置き換えダイエットにおすすめスムージーは？
今回はおすすめするスムージーはこちら。
- EASY B-BODY
- GALLEIDO SMART FOOD
- アサイーレッドスムージー
GALLEIDO SMART FOODは厳密にはスムージーではないですが、置き換えダイエットにおすすめなので紹介してます。
置き換えダイエットにおすすめスムージー・EASY B-BODY
EASY B-BODY（180g）の特徴はこちら。
- 初回980円（約30杯分）
- 2回目以降は2,980円
- 送料無料
- 1杯約15kcal
- 回数縛りなどなし
- 飲みやすいミックスフルーツ味
1杯約15kcal・33円とめちゃくちゃ低カロリーかつ低価格。2回目以降は1杯100円になりますが、それでもめちゃくちゃ安いですね。
EASY B-BODYは満足感をサポートするグルコマンナンが入っています。
水を吸って膨らんで満足感を満たしてくれるのでこんなにカロリーが低くてもお腹が空きにくくなります。
そして、もちろん野菜やフルーツから作っているのでビタミンや食物繊維も豊富に含まれています。
1杯約15kcal・33円（2回目以降は100円）・満足感サポートのグルコマンナン・ビタミンなどが含まれいて置き換えダイエットにとてもおすすめです。
＼1杯33円からお試しできるスムージー！／
置き換えダイエットにおすすめスムージー・GALLEIDO SMART FOOD
GALLEIDO SMART FOODの特徴はこちら。
- 送料無料
- 最安1食166円
- 1食あたり約60kcal
- いつでもスキップ・休止できる
- 配送サイクルは30日60日90日から
- 継続の縛りなし
- 水や牛乳に混ぜて飲むだけ
1杯約60kcalで最安価格は複数同時の購入で166円（198円）となります。
フレーバーが4つあるので飽きることなく続けやすくなっています。チョコレート、抹茶、グレープフルーツ、バニラです。
そして完全栄養食と銘打つほどビタミンミネラルなどが26種類が含まれています。
こちらで詳しくまとめてます。
【完全栄養食】GALLEIDO SMART FOODの口コミ評判まとめ！
置き換えダイエットにおすすめスムージー・アサイーレッドスムージー
アサイーレッドスムージーの特徴はこちら。
- 3,402円〜（15杯分）
- 6,048円〜（30杯分）
- 送料無料
- 1杯78kcal
- 水と混ぜるだけ
- 飲みやすいカシス味
- 170種類以上のフルーツ・野菜を使用
- 30日間返金保証付き
値段は3,402円で15杯分約227円で1食の値段としては安いと思います。おにぎり2個分の値段ですがカロリーは78kcalと低カロリーです。
飲む時もミキサーや特別な道具は不要で、シェイカーに入れて水と混ぜるだけで作れます。混ぜてから1〜2分待つとトロみが増して満足度がアップします。
ダイエットで辛い空腹感をなくすために水を含むと膨らむ食物繊維をふんだんに入れているので満足感があります。
定期コースの購入のみですが、1回目でもすぐに解約できて違約金もありません。
今回はダイエット効果を主にまとめてますが、ビタミンミネラルやローヤルゼリーなど美容にいい効果もたくさん入ってます。
30日間の返金保証は使いかけ・使い切ってても返金可能ですよ。
置き換えできて続けられれば節約にもなるしダイエットにもなるので試して見る価値はあります。
今までダイエットが続かなかった人はぜひお試しくださいね！
＼安心の返金保証制度あり！／
置き換えダイエットにおすすめなスムージーは？まとめ
今回は置き換えダイエットにおすすめなスムージーをまとめました。
今回おすすめしたスムージーはこちら。
- EASY B-BODY
- GALLEIDO SMART FOOD
- アサイーレッドスムージー
今までダイエットに失敗してきた・挫折してきた人は特に試してみてください本当に。
いきなり1食を置き換えるのが無理そうなら間食をやめて置き換えたりスムージーをに置き換えて1食の量を減らしたりといろいろやり方はあります。
3食ちゃんと食べないといけないという固定概念を壊して自分に合った食べ方・ダイエットのやり方を見つけてください。