「nosh(ナッシュ)は低糖質でダイエットにいいって聞くけど…」
「カロリーはどうなの？」
よくTwitterやInstagramで「ナッシュを食べれば痩せる！ダイエットになる！」と目にしますが、ナッシュを食べれば痩せるわけではありませんでは、ナッシュにどんなメリットやデメリットがあるのか気になる人も多いはず。
今回は、ナッシュでダイエットしようしている人向け、痩せない・太る原因をまとめていきます。
ちゃんと原因が分かれば、ナッシュでダイエットすることは十分可能ですので、分かりやすくまとめていきますね！
ナッシュは低カロリーでダイエット向け
ナッシュは糖質30g以下・塩分2.5g以下で作られていて、メニューによって230kcal〜とカロリーはかなり低めです。
1番カロリーが高い料理でも541kcalと、コンビニの菓子パン2個食べるほうがカロリーは高いですよね。
では、なぜ食べるだけで痩せないのか、太るのか原因を分かりやすくまとめます。
nosh(ナッシュ)のダイエット向きメニューを選べてない
ナッシュは糖質30g以下、塩分2.5g以下で作られた冷凍弁当ですが、そのカロリーには差があります。
例えば「海老ときのこの八宝菜」がnosh(ナッシュ)のメニューの中でも1番低カロリーの231kcalです。
| カロリー | 231kcal |
| 糖質(食物繊維) | 21.4g(4.2g) |
| 塩分 | 2.4g |
| タンパク質 | 9.9g |
| 脂質 | 10.9g |
対して1番カロリーが高い「豚肉と絹揚げ豆腐の中華あん」は541kcalです。
| カロリー | 541kcal |
| 糖質(食物繊維) | 17.9g(2.8g) |
| 塩分 | 2.5g |
| タンパク質 | 19.6g |
| 脂質 | 43.5g |
「ナッシュだからどれでも一緒！」というわけではなく、選ぶときにどんな栄養なのか、カロリーなのかを見ておくといいですね。
nosh(ナッシュ)でダイエット・ナッシュ以外を食べているから
ナッシュを食べる時には、置き換えダイエットがおすすめです。ナッシュを食べてもお米も食べる！とかだと痩せにくくなります。
例えば、ナッシュで1番高カロリーなメニュー「豚肉と絹揚げ豆腐の中華あん」は541kcalですが、毎食食べたとしても1,623kcal。
人間には基礎代謝があって男性だと1,500kcal、女性だと1,100kcalほど何もしなくてもずっと寝たきりでもこれたけのカロリーを消費します。
生きるだけでも1,000kcal以上消費しているのに、出勤したり買い物したりとさらにカロリーは消費していくので、1,653kcalの摂ったとしても太らないんですね。
つまり、これ以上のカロリーをプラスしていることが痩せない原因だと言えます。
1日を思い返してみてください。小腹が空いたから、お菓子をもらったからと、無意識にカロリーを摂っていないでしょうか。
どんな食べ物もカロリーがあって、食べ過ぎれば太る原因になります。体にいい食べ物はたくさんありますが、食べ過ぎればよくありません。
ナッシュはおかずだけの冷凍弁当なので、白米を足したい気持ちはわかります。僕もそうでした。
ナッシュ以外の食事が高カロリー
例えば、ナッシュを食べているときは白米も我慢してナッシュだけ！としているならすごく偉いです。
例えば、菓子パンやカップ麺、惣菜、からあげなど高カロリーなものは食べていないでしょうか。
1食分をナッシュで頑張ったのはすごいですが、その分違う食事を自由にしていいわけではないんですね……。ダイエットの道は厳しいです…。
例えばこんな食事だと改善が必要です。
- 朝…食パンにジャムたっぷり
- 昼…コンビニ弁当と惣菜
- 夜…ナッシュのみ
朝と昼を改善すれば、ダイエットの道が見えてきますね。例えば、朝の食パンをベースフードに変えてみるのもいいかもしれません。
ベースフードは最近流行りの完全栄養食と言われるパンやパスタのことです。
特に、パンがおすすめで6種類のフレーバーがあります。チョコ・メープル・カレーなど、手軽に楽しめて栄養をしっかり摂れます。
ベースフードについてはこちらでまとめているので、興味があったらみてください。 【ベースフード】ダイエット効果が期待できる話題のパンの口コミ。
そして、昼ごはんにナッシュとお米を食べているのはいががでしょうか。お弁当箱にナッシュを解凍して詰め込んでいけば、お昼ごはんに早変わりです。
夜はヨーグルトやグラノーラ、プロテインドリンクなどで置き換えていくと、カロリーはかなり抑えられると思います。
飲み物を見直す
「食べ物はナッシュしか食べてない！」「余計なものは食べてない！」とこんな人もいるはず。
例えば、ジュースを飲んでいませんか。ジュースは大体100mlで40kcalでペットボトル500ml全部飲むと200kcalです。
ジュースのカロリーは大体200kcalぐらいですが、糖分の塊あので血糖値を爆上げします。血糖値が急上昇すると、病気にもなりやすいし、脂肪を溜め込みます。
なんにもいいことがありません。
もし無意識・習慣的にジュースやエナジードリンクを飲んでいるなら、やめたほうがいいかなと思います。
ジュースをやめるメリットについては、こちらでまとめています。
お菓子を食べていないか
1日お菓子1袋とか半袋ぐらい食べていたりしませんか？
特にスーパーだと1袋80円とか安くてつい手が伸びちゃいますよね…。でも冷静に、合理的に考えてください！お菓子を買うと、お金も減るしカロリーも摂ってしまうといいことがありません……
なんとか、お菓子の誘惑に勝てるようにがんばりましょう！
お菓子をやめたい人・低カロリーなお菓子で頑張りたい人はこちらを参考にしてください。
結局は運動がある方が痩せる
先ほどの例で、ナッシュを3食食べても1,650kcalほどで基礎代謝が男性でも1,500kcalとなっているので、普通の生活をしていても数100カロリーは消費していくので痩せていきます。
結局は摂取カロリーよりも消費カロリーが上回らないと痩せないので、食べるカロリーを抑えつつ消費カロリーを増やそう！となります。
運動は大したものでなくていいです。いつもより早歩きする・階段を使う・柔軟体操をするなど、毎日の生活にプラスするとかでもいいです。
nosh(ナッシュ)のダイエットの口コミ
nosh(ナッシュ)食べてみた
美味しかったし、量は少食だったりダイエットの為あまり食べたくない人におすすめ
使われている食材の数・メニュー数・味付けなど総合的に見れば送料も含めた価格はまだ許容範囲かと
次は食卓便試してみたい何よりお昼の献立考えなくていい&買いに行かなくていいのが楽✨
— ラテ子 (@latte1007) October 31, 2022
ナッシュ栄養考えられてて美味しくてプラゴミじゃなくてダイエット用歌ってるようなごはんで副菜ほとんど違うし作る時間を考えたら明らかに安いしやっぱ結論構成って感じするよね
— 15 (@tree_one_i) November 2, 2022
ずっと気になってたので
ダイエットがてら
夜ご飯のみしばらく宅配にしてみようと思い
よく見るナッシュにしてみました〜
自分でメニューも選べるし
種類もめちゃめちゃ多いし冷凍なのでいいですよね🎶— ゆゆゆ (@Y24Ya24yy42aY42) November 3, 2022
ナッシュは冷凍と言えないくらい美味しいけど、ダイエット食品(低糖質)だから少し量に物足りない気がするの
— タマエナガ👻(*´꒳`*)🔞⛩ (@Rylawhitechapel) November 6, 2022
低糖質・低塩分なので、ダイエットにおすすめという意見が多かったです。ただ、その分ボリューム感はあまりないとの意見はありました。
僕も朝ごはんや昼ごはんに食べるなら、お米がないと足りないと思います。活動しない夜ごはんなら、ナッシュだけでもいけるかなというのが正直な意見ですね。
ナッシュはダイエット！痩せない・太る原因まとめ。
今回はナッシュで痩せない・太る原因をまとめました。
- ナッシュ以外も食べてる
- ナッシュ以外の食事もちゃんとする
- 飲み物を見直す
- お菓子を食べない
- ちょっと運動する
ナッシュを毎日3食、白米もつけずにジュースを飲まずにちょっと運動すれば確実に痩せていきます。
なので、たまにナッシュと白米を食べたり、栄養があるものを食べたりと自分に厳しくしつつ徐々に頑張りましょう！
ダイエットなんて短期的にするもんじゃないですからね。
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ナッシュのレビューはこちらでしてます。
ナッシュの口コミ・評判はこちらでまとめてます。