仕事終わりで疲れていると、ご飯を作る元気もやる気もないときがありますよね。
そんな時コンビニが便利ですが、健康的に良くないものも多く一人暮らしにはおすすめできません。
しんどくて疲れたときでも食べられる健康的なご飯を紹介するので、ぜひ参考にしてください！
しんどい時におすすめな一人暮らしご飯
今回、紹介する一人暮らしご飯は健康的な食事になります。
「安くて楽ならいいや！」となると、今回紹介するものはあんまりおすすめではないです。
僕は不健康な生活のせいで170センチなのに90キロありましたし、ヘルニアや脂肪肝など病気も患っていました。
「このままだとダメだ！」と思って健康的な食事を心がけて、70キロまで痩せて病気もほとんど回復しました。
今回紹介するご飯はこちら。
- 宅食サービス
- プロテイン
- シリアル
- 缶詰や豆腐
簡単なご飯だけなら、レトルトや冷凍食品などもっとあります。
ですが、健康的じゃないご飯を勧めたくなかったので入れてません。
ちなみに、ウーバーイーツやコンビニ、外食は値段が高くて健康によくないので紹介しません。
特にウーバーイーツは家に届けてくれる外食なので、一番ダメだと思ってます。
ウーバーイーツをよく使う人は宅食にしましょう。そのほうが絶対に体にもお財布にも優しいです。
宅食サービスは健康的で手軽
僕が1番おすすめするのは宅食サービスです。
家にご飯を届けてくれて、冷凍保存しておく弁当のサービスです。
おすすめポイントはこちら。
- おいしい
- 栄養バランスがいい
- レンジでチンするだけ
- 食べたら捨てるだけ
おいしい・健康的・手軽と、一人暮らしの強い味方の食事サービスです。
こんなにおいしそうなお弁当をレンジでするだけで食べられて、食べ終わったら紙パックを捨てるだけと手軽さを極めてるんです！
疲れてしんどい時こそ、ちゃんと食べないと体は元気になれませんが、そんなとき、ちゃんとしたご飯を用意するのは難しいです。
宅食ならしっかりご飯を食べれて自分の時間を楽しんだり、友達とゲームしたりと、心の余裕を作れます！
仕事やストレスで、疲れていろいろ大変だと思います、わかります。
だからこそ、ちゃんとご飯を食べて体に栄養を補給しましょう！
ただ「宅食って種類が多いし、おすすめがわからない……」って思いませんか？
たくさん種類がありますから、僕が実際に食べて、おすすめできるものを3つだけ紹介します。
| nosh(ナッシュ) | PFC Standard | ベースフード | |
| 味、おいしさ | 宅食トップラスのおいしさ | フレーバーの個性が強い | 控えめな甘さで食べやすい |
| メニュー・フレーバー | 60種類以上（毎週3種類追加） | 10種類 | 6種類 |
| 特徴 | 糖質30g以下・塩分2.5g以下 | 約25ｇの高タンパク、約230kcalと低カロリー | 1日に必要な栄養素の1/3がとれる※ |
| 1食(袋)あたり料金 | 599円〜 | 702円〜 | 186円〜 |
| 送料 | 913円〜 | 935円〜 | 500円 |
| こんな人におすすめ | おいしい食事を楽しみたい | ボリューム感が欲しい | 手軽さ・栄養が欲しい |
| 公式サイト | nosh | 【PFC Standard】 | ベースフード公式サイト |
| 今ならキャンペーン中 | 300円OFF | 送料無料 | 20%OFF |
| ランキング | 1位 | 2位 | 3位 |
※1食分(BASE BREADは2袋、BASE PASTAは1袋、BASE Cookiesは4袋、BASE FOOD Deliは1袋、BASE Pancake Mixは1袋と卵Mサイズ1つ、牛乳(成分無調整)100mlを使用して調理した場合)で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
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プロテインは1分チャージできる優れもの
プロテインは水や牛乳と混ぜて飲むだけ、1分もかかりません。
牛乳と混ぜると、お腹に溜まりやすく腹持ちもいいです。
僕も一時期プロテインだけで、夜ご飯をすませていました。
体に1番大事なタンパク質を10秒チャージならぬ、1分チャージできます。
「プロテインってあんまり美味しくてないからなぁ……」という人は、こちらを見てください。
【プロテインの水割り】まずいなんて言わせない、おいしいプロテイン
シリアルは甘くて食べやすい
シリアルも牛乳をかけて食べるだけと、疲れている時でも食べやすいです。
しかも、甘いので疲れた体に染み渡ります。
僕はシリアルに栄養や甘みを足すために、あんこやブルーベリーなどを入れて食べています。
そうすることで、さらにデザート感が出て食べるのが嬉しくなりますよ。
こちらは朝食向けのページですが、シリアルについてまとめています。
缶詰や豆腐
缶詰や豆腐は、体にいい栄養が入っている食品です。
さらに、手軽に食べられて買い置きもしやすいものなので、一人暮らしにおすすめです。
手軽にすませられるので、豆腐と缶詰はおすすめですね。
ただ、缶詰は種類によっては、部屋が魚臭くなってしまうので気をつけてくださいね。
しんどい時・疲れた時におすすめな一人暮らしご飯まとめ
今回はしんどいとき・疲れたときにおすすめらな一人暮らしご飯をまとめました。
- 宅食サービス
- プロテイン
- シリアル
- 缶詰や豆腐
僕としては宅食をおすすめしたいです。
健康的な体は健康的な食事からしか作れないから、疲れた体を休めるためにも栄養を摂りましょう！
宅食を使えば、精神的にも体的にも楽になります。
手軽に用意できる食事サービスなので、手間も時間もかかりません。
その空いた時間で自分の好きなことをしてリラックスしたり、ゆっくりする時間にしてみるのもいいかもしれません。
いろんな宅食を食べましたが、ナッシュはトップクラスに美味しくて、失敗しません。
「宅食の種類が多くて、どれがいいかわからない…」という人は、nosh(ナッシュ)なら間違いありませんよ♪
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ナッシュ以外の宅食を知りたい！という人はこちらもどうぞ。
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