「仕事終わりで疲れた…」
「買ってくる元気もない…」
一人暮らしをしていると、よくこんなことがありますよね。どうしても仕事で疲れて何もできない…なんてことがあります。
このページを見てもらえれば、疲れた時、しんどい時におすすめな、一人暮らしご飯が丸わかりです！
ということで、一人暮らしで疲れたとき・しんどいときにおすすめなご飯をまとめていきます。
しんどい時におすすめな一人暮らしご飯
今回、僕が紹介する一人暮らしご飯は、健康的な食事になります。
「とりあえず食べられたら、何でもいいや」「安ければいいや」となると、今回紹介するものはあんまりおすすめではないです。
僕は不健康な生活のせいで、170センチなのに90キロありました。しかもヘルニアや脂肪肝など、病気も患っていました。
「このままだとダメだ！」と思って、健康的な食事を心がけました。その結果、70キロまで痩せて、病気もほとんど回復しました。
今回紹介するご飯はこちら。
- 宅食サービス
- プロテイン
- シリアル
- 缶詰や豆腐
簡単なご飯だけなら、レトルトや冷凍食品などもっとあります。健康的じゃないご飯を、勧めたくなかったので入れてません。
ちなみに、ウーバーイーツやコンビニ、外食は値段が高くて健康によくないので紹介しません。
特にウーバーイーツは家に届けてくれる外食なので、一番ダメだと思ってます。
ウーバーイーツをよく使う人は宅食にしましょう。そのほうが絶対に体にもお財布にも優しいです。
宅食サービスは健康的で手軽
僕が1番おすすめするのは宅食サービスです。家にご飯を届けてくれて、冷凍保存しておく弁当のサービスです。
おすすめポイントはこちら。
- おいしい
- 栄養バランスがいい
- レンジでチンするだけ
- 食べたら捨てるだけ
おいしい・健康的・手軽と一人暮らしの強い味方の食事サービスです。
こんなにおいしそうなお弁当をレンジでするだけで食べられて、食べ終わったら紙パックを捨てるだけと、手軽さを極めてるんです！
つかれてしんどい時こそ、食べ物をちゃんと食べないと体は元気になれません。でもそんなとき、ちゃんとしたご飯を用意するのは難しいです。
でも、宅食なら手軽でちゃんとしたご飯が食べられるんです。
宅食ならしっかりご飯を食べて、作れた時間で自分の時間を楽しんだり友達とゲームしたりと、心の余裕を作れます！
仕事やストレスで、疲れていろいろ大変だと思います、わかります。だからこそ、ちゃんとご飯を食べて体に栄養を補給しちゃいましょう！食べるものを食べないと、体は元気になりません……！
ただ「宅食 って種類が多いし、おすすめがわからない……」って思いませんか？
たくさん種類がありますから、僕が実際に食べて、おすすめできるものを3つだけ紹介します。
| nosh(ナッシュ) | PFC Standard | ベースフード | |
| 味、おいしさ | 宅食トップラスのおいしさ | フレーバーの個性が強い | 控えめな甘さで食べやすい |
| メニュー・フレーバー | 60種類以上（毎週3種類追加） | 10種類 | 6種類 |
| 特徴 | 糖質30g以下・塩分2.5g以下 | 約25ｇの高タンパク、約230kcalと低カロリー | 1日に必要な栄養素の1/3がとれる※ |
| 1食(袋)あたり料金 | 599円〜 | 702円〜 | 168円〜 |
| 送料 | 913円〜 | 935円〜 | 500円 |
| こんな人におすすめ | おいしい食事を楽しみたい | ボリューム感が欲しい | 手軽さ・栄養が欲しい |
| 公式サイト | nosh | 【PFC Standard】 | ベースフード公式サイト |
| 今ならキャンペーン中 | 合計3,000円OFF | 送料無料 | 20%OFF |
| ランキング | 1位 | 2位 | 3位 |
※1食で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
より詳しくはこちらでまとめてますので、ぜひご覧ください。
プロテインは1分チャージできる優れもの
プロテインは水や牛乳と混ぜて飲むだけ、1分もかかりません。牛乳と混ぜると、お腹に溜まりやすく腹持ちもいいです。
僕も一時期プロテインだけで、夜ご飯をすませていました。
体に1番大事なタンパク質を10秒チャージならぬ、1分チャージできます。一度買うと数ヶ月持ちますので、焦って飲まなくても大丈夫ですよ。
「プロテインってあんまり美味しくてないからなぁ……」という人は、こちらを見てください。
【プロテインの水割り】まずいなんて言わせない、おいしいプロテイン
シリアルは甘くて食べやすい
シリアルも牛乳をかけて食べるだけと、疲れている時でも食べやすいです。しかも、甘いので疲れた体に染み渡ります。
僕はシリアルに栄養や甘みを足すために、あんこやブルーベリーなどを入れて食べています。そうすることで、さらにデザート感が出て食べるのが嬉しくなりますよ。
こちらは朝食向けのページですが、シリアルについてまとめています。
缶詰や豆腐
缶詰や豆腐は、体にいい栄養が入っている食品です。さらに、手軽に食べられて買い置きもしやすいものなので、一人暮らしにおすすめです。
手軽にすませられるので、豆腐と缶詰はおすすめですね。ただ、缶詰は種類によっては、部屋が魚臭くなってしまうので気をつけてくださいね。
しんどい時・疲れた時におすすめな一人暮らしご飯まとめ
今回はしんどいとき・疲れたときにおすすめらな一人暮らしご飯をまとめました。
簡単におさらい。
- 宅食サービス
- プロテイン
- シリアル
- 缶詰や豆腐
僕は基本的には自炊をメインのスタイルです。
でも、しんどい時、つかれた時に宅食を使ったり、食欲がないときはプロテインなどを使うイメージです。
僕としては宅食をおすすめしたいです。健康的な体は、健康的な食事からしか作れません。まずは、その疲れた体を休めるためにも栄養を摂りましょう！
宅食を使えば、美味しいご飯が食べられる・作れた時間を自分の時間にしたり、友人との時間にしたりと、精神的にも体的にも楽になります。
まずは1回だけでもいいので、試してみてください、損はさせませんよ！「こんなに美味しいご飯が、こんなに楽に食べられるんだ…！」と感動します。
「宅食の種類が多くて、どれがいいかわからない…」という人は、nosh(ナッシュ)なら間違いありません。
いろんな宅食を食べましたが、ナッシュはトップクラスに美味しくて、失敗しません。
疲れた体のために、栄養のあるご飯を食べてみませんか？今なら合計3,000円OFFのキャンペーン中なので、ぜひお試しくださいね！
＼ナッシュは今なら合計3,000円OFF！／
ナッシュについて詳しく知りたい人はこちらで全部まとめてます。