一人暮らしをしていると、節約をしてできるだけ食費を抑えたいと思いますよね。
できるだけ抑えたいけど、色々と忙しいからコンビニ飯や総菜で済ませて食費が掛かってしまう人も多いと思います。
このページでは、一人暮らしで節約して食費を30,000円以内に抑える方法を紹介していきます。
一人暮らしで食費3万を切る方法
僕の家計簿です。
一人暮らしで食費30,000円を切りつつ、楽にする方法は自炊と宅食を組み合わせることです。
1ヶ月だけ30,000円を超えていますが、それは6,000円の牛丼30食セットと9,000円のプロテインを買ったからです。
それ以外は、毎月30,000円以内で収まっていることがわかってもらえると思います。
11月1日ベースフード、11月14日ナッシュ、11月21日シンプルミールという、宅食サービスを利用してます。
宅食は家に冷凍弁当を届けてくれるサービスのこと。食べるときにレンジでチンするだけで食べられます。
宅食は、自炊のめんどくさいところ（買い出し、料理、洗い物）の手間をゼロにしてくれます。さらに、美味しい・栄養バランスがいいと食事のいいところ取りをしています。
めちゃくちゃ楽なんですよ…！
僕は自炊をある程度して節約、宅食で楽をしています。「宅食って高いんじゃないの？」って思いますよね。
でも、3つの宅食を1ヶ月に利用しても、30,000円の食費を超えてないんですよ。
具体的にどんな自炊をしているか、宅食ってどんなサービスかをまとめていきます。
節約するための自炊は？
節約するための自炊に必要なのはこちら。
- 安い食材を買う
- 作り置きをする
- 自炊にこだわらない
僕が基本的に買う食材は鶏胸肉、卵、豆腐、納豆、牛乳、冷凍野菜など高い食材を買うことがありません。
どれも安く買える一人暮らしの味方で、ここで高い食材を買うと節約するのは難しいですね。
そして、できるだけ作り置きをしましょう。
ある程度まとめ買いすることで、食費の節約になります。
一人暮らしで高くつきがちなのは、1食分の料理をしてしまうことです。
その回数分だけ光熱費もかかるし、食材も割高になります。
簡単な作り置きはこちらで紹介しています。
最後に自炊にごだわらないことも大切です。
というのは、「自炊しないと！」意気込むと、絶対にしんどくなる時があります。
僕は楽したいときに、牛丼セットに卵を乗せて納豆と豆腐だけと、簡単に済ませることがあります。
牛丼セットは密かにおすすめです。
7,490円ほどで40食分食べられるので、1食200円以内でコスパがいいですよ。
自炊をある程度するのは、節約的に大事です。
でも、絶対にしんどいな・今日は何もしたくないなという時がきます。
そんな時に宅食を使ってみてください。簡単に紹介だけします。
1ヶ月の食費を30,000円に抑えられる宅食
僕は2022年11月に3つの宅食を利用してますが、1ヶ月の食費は30,000円以内です。
利用したのはこちら。
- ベースフード
- nosh(ナッシュ)
- シンプルミール
コンビニや外食ではなく、宅食を選んでいるのは健康的だからです。
若い人は「健康なんて気にしない！」と考えるかもしれません。
でも、健康は若い内から気にしておかないと、本当に後悔します。僕がそうでしたから。
健康な体がないと、巨万の富も無限の時間もなんの意味もありません。
だから僕は健康的な食生活をして欲しくて、宅食をおすすめしています。
どんな宅食なのかを簡単に紹介します。
こちらがベースフードです。
冷凍弁当ではないんですが、袋を開けるだけですぐに食べられる、栄養バランスのいいパンです。
こちらがnosh(ナッシュ)です。主菜1品と副菜3品が1つの弁当になっています。
一人暮らしでは、副菜3品も用意できないですよね。一人暮らしでは食べられない美味しさ・栄養バランスのいいお弁当です。
こちらがシンプルミールです。
ナッシュと比べるとシンプルな印象を受けますが、なんと1食188円なんです。
188円でこのボリューム感ならお得だと思いませんか？
一人暮らしで食費を30,000円に抑えつつ楽をするなら、自炊と宅食を同時に使うことが最適解です。
僕はコンビニや外食はおすすめしてません。高い・不健康・宅食のほうが美味しいと、選ぶ理由がないからです。
コンビニや外食より宅食の方がおすすめなんです。
宅食のいいところ
- 買いに行かなくていい
- 栄養バランスがいい
- 最安188円〜
コンビニだとお弁当のついでに惣菜買ったり、ついついデザートを買ってしまうことがありませんか？
その時その時は大きな出費じゃなくても、1ヶ月経つ頃には意外と積み重なって大きな金額になっています。
そういった面でも宅食はおすすめなんです。余計な出費が出ないし、栄養バランスを考えた健康的な食事なんです。
一人暮らしで節約したい・健康には気を遣いたい人は使うべきです。
簡単な比較表です。
| ベースフード | nosh(ナッシュ) | シンプルミール | |
| 味、美味しさ | 甘すぎず食べやすい | 宅食の中でトップクラスの美味しさ | スーパーの惣菜よりもワンランク上の味 |
| メニュー | 6種類（パスタやクッキーも合わせると13種類） | 60種類以上（毎週3種類追加） | 3〜4日替りで種類豊富 |
| 特徴1 | 1日に必要な栄養素の1/3がとれる※ | 糖質30g以下・塩分2.5g以下 | 1食あたり100〜250kcalと低カロリー |
| 1食(袋)あたりの価格 | 186円〜 | 599円〜 | 188円〜 |
| 送料 | 500円〜 | 913円〜 | 無料 |
| 公式サイト | ベースフード公式サイト | nosh | シンプルミール公式サイト |
| 割引キャンペーン | 20%OFF | 合計3,000円OFF | 初回半額 |
※1食分(BASE BREADは2袋、BASE PASTAは1袋、BASE Cookiesは4袋、BASE FOOD Deliは1袋、BASE Pancake Mixは1袋と卵Mサイズ1つ、牛乳(成分無調整)100mlを使用して調理した場合)で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
ベースフードは安い・手軽・栄養が揃ったバランス宅食
お手頃価格・手軽さ・栄養のバランスがいいのはベースフードです。
- 1袋186円〜
- 袋を開けて食べるだけ
- 1日に必要な栄養素の1/3がとれる※
ベースフードは意外と小さいですが、生地がもっちもちで噛みごたえがあって満足感があります。
しかも、水を吸って膨らむスーパーフード、チアシードも練りこまれているので、さらに満腹感もありますよ。
1食あたりの値段が安いのに、栄養が摂れて満足感も高い宅食です。
ベースフードは販売5,000万食を超える、人気宅食です。栄養が摂れる・節約・時短できる宅食だから、絶対に損はさせません！
初回購入は20%OFFでお試しできるので、ぜひお試しください！
＼初回購入は20%オフでお得！／
ベースフードについての全部をまとめてます。
nosh(ナッシュ)は味が本当に美味しい宅食界の王様
nosh(ナッシュ)は美味しいご飯を食べたい人には本当におすすめできる宅食です。
- 美味しさがトップクラス
- 副菜3品もあり栄養バランスいい
- ボリューム感がちょうどいい
ナッシュは宅食の中で、トップクラスに美味しいです。
「一番おすすめな宅食は？」と聞かれたら、迷いなくナッシュを選びます。
それぐらい本当においしいです。肉や魚はジューシー、野菜はシャキシャキで素材の旨味がすごいんです！
しかも、開けた瞬間に食欲がそそられる香りがブワッと広がります……！
この写真の「チキンの洋風バター醬油」は特に格別でした。
甘じょっぱいバター醬油がたまんりません…！開けた瞬間に、うまいと確信しました…！
ただ、1食あたりは599円となるため、自炊よりは高くなります。ですが、こんなレベルのご飯は一人暮らしでは食べられないです。
たまに自炊をサボるとき・楽したいときにはめちゃくちゃおすすめです。
ナッシュは販売4,000万食を超える、人気宅食です。値段が少し高くても、これだけ愛されている宅食は他にありません。
栄養バランスがいい・ボリューム感もある・美味しさを極めていると、おすすめできるところしかありめせん。
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ナッシュについての全部をまとめてます。もう少し知りたい！という気持ちに応えてます！
シンプルミールはボリューム・美味しさがお値段以上
シンプルミールは、しっかり弁当を食べたいけど安くしたい人におすすめです。
- 1食188円〜
- ボリューム・味がお値段以上
- 野菜もたくさんあり栄養バランスがいい
シンプルミールを食べたきっかけは、脅威の安さです。
1食あたり188円のお弁当、しかも宅食でこの値段なんて信じられませんでした。「そんなに安くておいしいのかな？」と思いました。
正直この値段で食べられるおいしさではないです。
スーパーなら、400〜500円レベルの味とボリューム感です。
「これで188円！？」と思いました、送料も無料だから本当に188円です。
節約したい・楽したい・ちゃんと弁当を食べたい人ならシンプルミールはおすすめです。
送料無料で1食あたり188円で、このレベルの味とボリューム感は他にはありません。
節約と楽さを両立させるなら、シンプルミールを試してみてください。
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シンプルミールの正直レビューはこちらです。
食費を3万以内に抑える一人暮らしご飯のまとめ
自炊を安い食材である程度の頑張れば節約ができます。
ですが、頑張っていると、どうしてもサボりたいとき、楽したいときがきます。
そんな時に宅食を使ってみてください。
コンビニや外食より、絶対に節約できるし健康的です。
今回紹介した宅食はこちら。
| ベースフード | nosh(ナッシュ) | シンプルミール | |
| 味、美味しさ | 全粒粉独特の味はあるが、美味しい。 | 宅食の中でトップクラスの美味しさ | スーパーの惣菜よりもワンランク上という味。だが、メインのおかずはデパ地下レベル |
| メニュー | 6種類（パスタやクッキーも合わせると13種類） | 60種類以上（毎週3種類追加） | 3〜4日替りで種類豊富 |
| 特徴1 | 1日に必要な栄養素の1/3がとれる※ | 糖質30g以下・塩分2.5g以下 | 1食あたり100〜250kcalと低カロリー |
| 特徴2 | 生地がもっちもちで満足感がある | 多くのメニューが300〜400kcalと低カロリー | 人気すぎて在庫切れになりやすい |
| 1食(袋)あたりの価格 | 186円〜 | 599円〜 | 188円〜 |
| 送料 | 500円〜 | 913円〜 | 無料 |
| 公式サイト | ベースフード公式サイト | nosh | シンプルミール公式サイト |
| 割引キャンペーン | 20%OFF | 合計3,000円OFF | 初回半額 |
ほんっとうにおすすめです。一人暮らししてるなら、ぜひ食べてください。
一人暮らしに必要な栄養・時短が手に入りますし、味も美味しくて食事を楽しめます。
自炊にかかる1〜2時間を月に何度かだけでも、ゼロにできると思ったら幸せだと思いませんか？
その時間を趣味に使ったり、大切な人との時間にしたりと、人生の幸福度も上げられます。なので、ぜひ宅食を試してみてください！
絶対に損はさせません！実際に食べて、美味しかったし30,000円以内に抑えてますからね！